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      寶寶不能安心睡眠怎么辦

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      寶寶不能安心睡眠怎么辦

        寶寶不能安心睡眠怎么辦?睡眠,在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長。你知道新生兒睡眠不好如何調理嗎?今天,學習啦小編為大家推薦提高嬰兒睡眠質量的方法。

        寶寶不能安心睡眠怎么辦

        一、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

        良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要,在嬰兒早期,吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移,他的睡眠時間會逐步減少,而且也日趨規(guī)律。

        寶寶睡著時,父母大都輕手輕腳,不敢驚動他,其實大可放心,嬰兒一般都具有適應外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠,那么反而一點響動都可能把他驚醒??梢栽趯殞毸叩臅r候,用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂,一方面可以促使寶寶安然入睡,也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。

        有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床,認為睡眠時父母呼出的空氣,會影響寶寶吸到的空氣質量,而且父母有可能壓迫到寶寶的身體,這種說法有一定道理。但也有人認為,父母整天忙于工作,只有晚上有時間與孩子交流,而且入睡前也是發(fā)展親子關系的良好時機。

        如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌,說說童謠,講講故事,這會增進父母與寶寶之間的感情,也有益于寶寶的智力發(fā)展。可以等寶寶睡著以后,再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方,便于父母夜里起來照顧寶寶。

        還要注意,在室溫正常的情況下,寶寶的被子不要蓋得過厚,而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮,即便在冬季,也應時常打開門窗通風換氣。

        二、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶

        睡眠,在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長,一般來說,年齡愈小,所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用,可以提高孩子的睡眠質量。

        意大利科研人員研究發(fā)現,牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。

        意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說,人們日常食用的牛奶等一些食物,其中含有一定數量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質,如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為,除牛奶外,大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。

        阿瓦洛內建議,當你心煩意亂的時候,不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

        三、安撫寶寶睡前情緒

        睡前,不要讓寶寶太興奮,如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏,不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心,掌握寶寶的睡眠習慣,幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣,在哭鬧前奏開始之前就可以做準備,逗他笑,讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。

        四、給寶寶洗個暖澡澡

        寶寶情緒平穩(wěn)后,就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕,用掌心輕輕揉搓至全身,直至身體微微發(fā)紅,力度不能太大,也不能太輕,沐浴露可以隔天用一次,用清水沖干凈后,涂上潤膚露,取一塊大毛巾將寶寶全身包住,擦干后,放進睡袋里面。整個過程要快,動作干脆,室溫調節(jié)在大約在25度左右。

        五、寶寶睡著前別離開

        寶寶躺下后,不要立刻走開,你可以看著他的眼睛,跟他說話,輕輕哼歌或者拍拍他的身體,各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以,直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情,其實這個時候很有可能寶寶并沒有真正睡著,你一走開,他就會醒,這樣的過程有過幾次后,你就發(fā)現寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是,看見寶寶閉上眼睛,將剛才的活動延續(xù)一會兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看,一段時間后再離去,這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。

        六、寶寶入睡時間最好別超過21點

        兒童身高與生長激素的分泌有著重要關系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少,勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以后逐漸達到高峰,一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。

        因此,你如果希望寶寶長得高,寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時,使寶寶盡快進入慢波睡眠,緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

        新生兒睡眠不好如何調理

        1、適應寶寶的生理時鐘

        寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應該根據寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

        2、哺乳后不要馬上睡覺

        出生3個月后,寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

        3、有規(guī)律地喂奶或睡覺

        寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

        4、讓寶寶感受白天

        建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內,好讓寶寶領略一下白天的感覺。

        5、營造寧靜感覺

        人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動,晚上休息的習慣,然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態(tài)。

        6、保持適當溫度

        保持適當的溫度,對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

        7、白天陪玩

        爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂,或者播一些廣播等聲音。同時,媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話,又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力,到晚間時睡得特別香甜外,同樣也可以讓寶寶感受白天。

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