孕婦能不能吃菠菜嗎
孕婦能不能吃菠菜嗎
菠菜，菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。孕婦能吃菠菜嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦能吃菠菜嗎，歡迎閱讀。
孕婦能吃菠菜嗎
可以啊，菠菜中含鐵量很高，有利于孕婦貧血可以食用。蔬菜具體吃多少?zèng)]有明確的標(biāo)準(zhǔn)，但是要結(jié)合其他事物以保證足夠的能量供機(jī)體需要?？梢园?，菠菜中含鐵量很高，有利于孕婦貧血可以食用。蔬菜具體吃多少?zèng)]有明確的標(biāo)準(zhǔn)，但是要結(jié)合其他事物以保證足夠的能量供機(jī)體需要。
要適量，合理飲食,注意休息.補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同時(shí)多吃點(diǎn)核桃對(duì)小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處,豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素
慎食且不宜多吃。
雖然菠菜含有豐富的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴(yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣、鋅含量明顯減少。
產(chǎn)婦能吃菠菜嗎
慎食。不宜多吃。
雖然菠菜含有豐富的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴(yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣、鋅含量明顯減少。
嬰幼兒能吃菠菜嗎
慎食。不宜多吃。
小兒生長(zhǎng)發(fā)育需要較多的鈣，鈣不足就會(huì)影響骨骼、牙齒的發(fā)育。小兒多吃菠菜會(huì)損失血鈣，使骨骼、牙齒所需要的鈣得不到及時(shí)足量的補(bǔ)充，極易造成軟骨癥和牙齒萌發(fā)遲緩。因此，小兒忌過多食用菠菜。
菠菜選購(gòu)攻略
色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無(wú)抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。
選購(gòu)菠菜，葉子易厚，伸張得很好，且葉面要寬，葉柄則要短。如葉部有變色現(xiàn)象，要予以剔除。
菠菜食用技巧
很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過，去掉菜水，以減少草酸含量。
生菠菜不宜于豆腐共煮，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
看了孕婦能吃菠菜嗎的人還看了：