現在的孩子用眼不衛(wèi)生，很容易會導致近視。家長們日常需要注意孩子的眼睛保護。那么小學生如何保護眼睛?下面小編為你介紹。

　　小學生保護眼睛的方法

　　1、小學生保護眼睛之飲食保健

　　首先,從營養(yǎng)學上講要增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入,對預防近視會起到一定作用。平時在飲食上應做到3點:補充營養(yǎng),除蛋白質、維生素外,鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發(fā)育必需的物質;限糖,糖可消耗體內的鈣,誘發(fā)近視;保證充足的睡眠,使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài)。

　　2、小學生保護眼睛之運動鍛煉

　　體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營養(yǎng)物質,使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據我國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位,結合醫(yī)療體育編成的,是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識,具體指導和經常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

　　3、小學生保護眼睛之日常用眼

　　3.1、應注意用眼的姿勢

　　簡單地說,就是要做到三個“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。

　　3.2、注意用眼的時間

　　小孩的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或寫字0。5～1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

　　吃什么對眼睛好

　　1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

　　2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解后,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應,變成難以溶解的新物質沉淀下來,然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

　　3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

　　緩解眼睛疲勞的食療方法

　　1、枸杞子密蒙花茶

　　做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

　　如何緩解眼睛疲勞 十款茶讓眼睛重拾光彩

　　功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。

　　2、枸杞天麻飲

　　天麻3錢,川芎1錢,枸杞3錢,用熱開水一沖泡,燜10-20分鐘即可飲用。

　　3、決明菊花山楂茶

　　做法:決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。

　　功效:用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。

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