夏季寶寶怎么吃水果才好
夏季寶寶怎么吃水果才好
夏季寶寶非常愛吃營養(yǎng)爽口的各種水果。那么怎么吃才好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季寶吃的水果的技巧，一起來了解吧。
夏季寶吃的水果的技巧
1、任何水果都不能一次性吃太多
比起味道清淡的輔食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得寶寶的青睞，然而，家長們要知道，就算寶寶再愛吃，也不能讓寶寶一次性吃得太多。無論是哪一種水果，一次性吃太多對寶寶的身體都是無益處的。例如偏熱性的水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶吃多了很容易上火便秘，而偏涼性的水果，如西瓜、梨、等，寶寶吃多了容易受涼，導(dǎo)致腹瀉拉肚子。因此，水果雖營養(yǎng)可口，但不能讓寶寶放任地吃，媽媽們夏季給寶寶吃水果要適量。
2、可選擇顏色豐富的水果給寶寶吃
營養(yǎng)專家研究表明，不同顏色的水果，它所含的營養(yǎng)也是有所不同的，因此，媽媽們給寶寶吃水果，水果的顏色越豐富越好，紫色的藍(lán)莓、葡萄、西梅、黑加侖等，均具有非常好的增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體新陳代謝和促進(jìn)身體紅細(xì)胞生長等功能;而紅色的水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄紅素，有著極好的抗氧化作用，可清除人體的自由基、提高人體的免疫力，不同顏色的水果，它的營養(yǎng)價值也是不同的，所以，媽媽們在給寶寶選擇水果的時候應(yīng)多種顏色搭配，不僅能夠給寶寶提供更豐富的營養(yǎng)，還能夠從視覺上增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶胃口大開。
3、切忌給寶寶用水果代餐
有些媽媽認(rèn)為水果富含維生素和礦物質(zhì)，且味道爽口清甜，吃起來也方便，于是干脆就拿水果來給寶寶代替正餐了，尤其是對于那些有些挑食厭食、不愛吃飯的小朋友們，媽媽們更是拿他們沒辦法，其實，這種用水果代餐的做法是非常錯誤的。水果與正餐是不能混為一談的，各有各的營養(yǎng)，如果正餐吃得少，水果吃得多，也會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不均衡的，長期如此會影響寶寶的身體發(fā)育;此外，水果中的含糖量比較多，食用過多會對牙齒造成傷害，很容易蛀牙，用水果來代替正餐，毫無益處。
4、給寶寶吃水果要挑準(zhǔn)時間
媽媽們給寶寶吃水果也要找準(zhǔn)時間喔，水果是給寶寶加餐的，最好是安排在兩頓正餐之間，并且一次不能吃太多，以免影響到寶寶的正餐攝入。夏季天氣炎熱，如果發(fā)現(xiàn)家里的水果變質(zhì)了，應(yīng)立刻扔掉，就不要再繼續(xù)給寶寶食用了。
給寶寶吃水果的6大誤區(qū)
水果不會引起寶寶過敏
水果也會引發(fā)過敏。例如杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對于2歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶寶，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。
提醒一點，為了防止齲齒的發(fā)生，吃完水果后一定要幫助寶寶清理口腔。
吃飯少沒關(guān)系，反正飯后還有水果
飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內(nèi)食物的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。
這樣不僅會影響營養(yǎng)成分的吸收，還會造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。水果的正確食用時間，應(yīng)在飯前1~1.5小時，或飯后2小時左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時，縮短水果在胃中的停留時間，減少不利影響。
寶寶不愛吃蔬菜沒關(guān)系，可以通過水果來補(bǔ)充
水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少予蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6~10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢。盡管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對寶寶健康造成危害。
寶寶吃水果的注意事項
一是要注意選擇當(dāng)季的水果。
給寶寶吃水果，重在于新鮮的水果，所以購買水果的時候要選擇當(dāng)季的水果，而且每次買水果不要貪心買太多，特別是有些媽媽會趁促銷打折的時候買很多，但是其實吃不完放太久也會導(dǎo)致水果變爛，而且就算不爛也會降低水果的營養(yǎng)價值，所以最好是隨買隨吃，買多少吃多少。挑選水果的時候也要選擇比較新鮮的水果，這樣才能保證營養(yǎng)又健康。
二是選擇水果的最佳食用時間。
對于什么時候吃水果好向來是很有爭議的。有些新媽媽覺得飯后吃水果可以促進(jìn)消化，但是其實這對寶寶并不合適。水果中含有很多單糖，雖然很容易被吸收，但是也有可能會堵在胃里，特別是寶寶的胃比較小，如果沒有消化就容易引起胃脹氣或者是便秘。那么在飯前吃呢?飯前吃水果也是不合適的，因為那樣會影響到吃正餐的量，最好的時間段是在兩餐之間。
三是選擇適合寶寶體質(zhì)的水果。
市面上水果雖然很多，但是并不是所有水果都適合每個寶寶吃。新媽媽應(yīng)該要了解自己寶寶的身體體質(zhì)，以及各種水果的屬性和營養(yǎng)成分。盡量選擇適合寶寶體質(zhì)的水果，比如缺乏維生素的寶寶要多吃些蘋果或者橘子等，而體質(zhì)偏寒的寶寶就不能選擇寒性的水果。
四是注意水果的清潔。
吃水果前都應(yīng)該將水果清洗干凈，并且如果是不能削皮的水果要在清水中浸泡半個小時或者是二十分鐘。如果是可以削皮的水果就要盡量削皮吃，這樣才能保證寶寶的腸胃健康。對于這點新媽媽們不能圖省事，或者隨便沖一下水就吃了。
五是水果不能隨便吃。
水果雖然好，但是不能每天吃太多種水果，吃得太雜也會影響到寶寶的腸胃系統(tǒng)，每次吃也要控制一定的量，因為有些水果中的糖分含量很高，吃多了寶寶可能會食欲不振，或者是消化不了，這樣也就影響到其他事物的攝取。還有一些水果是有食用禁忌的，比如柿子就不能和地瓜和螃蟹一起吃，否則就容易形成柿石。
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