寶寶吃水果的正確建議有哪些
寶寶吃水果的正確建議有哪些
蔬菜水果本是非常好的食物,一年四季都會有當季盛產(chǎn)的水果。讓寶寶適當吃點水果,可以助于維生素的補充。下面是小編分享的寶寶吃水果的建議,一起來看看吧。
寶寶吃水果的建議
1、蘋果:富含鋅,是促進生長發(fā)育重要元素,記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。
食用建議:營養(yǎng)豐富并具有保健功。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。
2、香蕉:香蕉的鉀含量很高,對心臟和肌肉功能都有益,同時香蕉可以輔助治療便秘,對于保持寶寶消化道暢通很有好處。
食用建議:食用香蕉還有助于寶寶提高記憶力,適合在餐前食用??蓪⑾憬赌胨槌珊隣睿倭课故硨殞殹?/p>
3、哈密瓜:含4.6%~15.8%糖分,纖維素2.6%~6.7%,還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C,尼克酸及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。
食用建議:因哈密瓜與蘋果泥、香蕉相比,其果肉要稍微硬點,所以在寶寶牙齒稍微成形時候可以用勺挖少許哈密瓜瓤喂食寶寶。切記不可多食。因為哈密瓜容易上火。謹記,列干熱性體質的寶寶慎食。
4、番茄:清熱生津、養(yǎng)陰涼血、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效,在些地方甚至有“維C之王”的美稱。
食用建議:很多媽媽常常用番茄代替別的水果給寶寶喂食。在寶寶想伸手抓東西亂咬亂吃的時候,番茄會是個不錯的選擇。
5、鮮梨:富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素,對人體健康有重要作用。
食用建議:梨可助寶寶消化,有潤肺清心、消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效,還有利尿、潤便的作用。對于熱性體質的寶寶益處多多。
6、柿子:柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。
食用建議:大量食用柿子會在寶寶體內形成胃結石,使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良,因此,寶寶一次只可吃1~2個,并且不能吃皮。
7、草莓:草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
食用建議:草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。并且草莓內的營養(yǎng)成分容易被寶寶消化、吸收。
8、甘蔗:甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質,而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素,能夠滿足寶寶的需要。
食用建議:寶寶食用過量的甘蔗,會使體內血糖濃度增高,會使寶寶體質呈現(xiàn)酸性,降低身體免疫功能,誘發(fā)感冒或皮膚感染。因此,寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。
9、石榴:性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。
10、葡萄:葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外,還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對寶寶健康成長非常有益的物質。
11、芒果:芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易入口,很適合寶寶食用。
寶寶不愛吃水果怎么辦
1.讓寶寶認識水果
(1)有機會帶寶寶去果園走一走,看看掛在樹上的蘋果,長在藤上的葡萄,結在樹上的櫻桃,讓寶寶了解水果、認識水果,對水果產(chǎn)生興趣。
(2)告訴寶寶水果對身體的好處,如多吃蘋果刷牙時就不會出血,多吃香蕉就不便秘,多吃西瓜解渴又營養(yǎng),多吃梨的小朋友不上火等等。
2.經(jīng)常讓寶寶嘗試吃各種水果
(1)每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果,平時只要不影響正餐,可以安排寶寶多吃水果。
(2)將水果“花樣翻新”,如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等,讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法,不僅好吃而且有營養(yǎng)。
(3)讓孩子愛上吃水果,也可以循序漸進,先讓寶寶喝鮮榨果汁,雖然不如整個水果的維生素豐富,但也保存了水果中的大部分養(yǎng)分,比其它甜飲料要健康得多。美國康奈爾大學的研究者發(fā)現(xiàn):當蘋果被切成片后,孩子所吃下蘋果的數(shù)量會增加。專家認為,兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。對于年齡較小的孩子來說,整個的水果難以咀嚼下咽;對于年齡稍大一些的女孩子來說,在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。
寶寶吃水果的最佳時間
一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化,這種想法對于成人來說沒錯,可對于正在生長發(fā)育中的寶寶卻并不適宜。這是因為,一些水果中有不少單糖物質,雖然說它們極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。
另外,餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會占據(jù)胃的空間,影響正餐的攝入。
專家指出,吃水果的正確時間是在兩餐之間,飯前1小時和飯后2個小時左右。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
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