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      從零開始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

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      從零開始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

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      前屈式
       
      ①站立,雙腳分開與臀部同寬。
       
       ?、谏仙硐蛳聫澢?。
       
       ?、坌夭烤o貼大腿面。
       
       ?、茈p腿伸直,雙手置于腳跟后方,手掌著地。
       
       ?、蓊^部朝下。
       
        ⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
       
      下狗式
       
      ①手掌著地,雙臂置于身體前方。
       
       ?、陔p腿向后方伸直。
       
       ?、垭p腳分開與肩同寬。
       
       ?、苁种阜珠_,手掌撐地。
       
       ?、蓦p臂伸直向前推,手肘伸直。
       
       ?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò?。
       
        ⑦放低腳跟著地,腳趾指向身體前方。
       
       ?、喾潘深^部、頸部和背部。
       
       ?、岜3诌@個姿勢30秒-1分鐘。
       
       
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