如何挑選好的瑜伽墊視頻
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如何挑選好的瑜伽墊視頻
瑜伽墊表面顆粒均勻,氣泡飽滿,手感柔軟,且無毒、無味、防滑、回彈能力強(qiáng),具有很強(qiáng)的抗撕拉能力,是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。此外,瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣,抓地力強(qiáng),具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。選墊子的方式有兩種:依個人需求來選擇;或按材質(zhì)來選。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何挑選好的瑜伽墊的視頻,一起來看一看吧。
如何挑選好的瑜伽墊的視頻教程 練瑜伽的招式坐角式
1.坐姿,雙腿伸直,向兩邊張開,張開幅度因人而異,不用太大。
2.吸氣,雙手伸直向上延伸;呼氣,身體向前伸,雙手觸碰到地面。
3.保持均勻呼吸,慢慢收回雙手和雙腿,恢復(fù)坐姿狀態(tài),放松。
蜥蜴式
功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏,跪坐在床上,上半身前傾,胸腹部貼腿,下額貼床。
step2 吸氣,抬頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。
step3 呼氣,盡量將胸部、下巴貼床,臀部翹起,腋窩盡量向下貼床。
step4 呼吸平緩,保持10-15秒。
tips:移動身體時,大臂肌肉始終保持收緊,重心移至胸部,肩膀放松,胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。