練流瑜伽最好的時(shí)間
練流瑜伽最好的時(shí)間
作為一種古老又時(shí)尚的健身方式，瑜伽已經(jīng)走入很多人的生活，練習(xí)瑜伽可以修身養(yǎng)性。下面小編帶你了解練流瑜伽最好的時(shí)間，希望對你有幫助!
練流瑜伽最好的時(shí)間
一天當(dāng)中的任何時(shí)候都可以練瑜伽,只是要注意需要空腹,飯后三到四小時(shí)以上最好,比如清晨,晚飯前,臨睡前。
清晨比較有活力,適合動感十足的流瑜伽或阿斯湯加,晚上睡前練一組舒緩的哈他瑜伽,可以幫你平靜下來,更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
冬天練流瑜伽有什么好處
冬季練習(xí)瑜伽有很多好處,不僅可以塑身,而且還能達(dá)到暖身的效果。冬季練瑜伽能消耗熱量,有助于保持健康的體形,而且,很多女性一到冬季,手腳就冰涼,通過練瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到暖手腳的效果。
冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽練習(xí),能夠增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發(fā)生。
流瑜伽健身注意什么
不要過于追求難度和強(qiáng)度,體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
練習(xí)的場所要冷熱適宜,古人講“春捂秋凍”,春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗,一出汗身體毛孔就會張開,所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,冷氣就會直透體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象,從而導(dǎo)致各種不適。
睡前流瑜伽的好處
1、培養(yǎng)好脾氣
練習(xí)瑜珈有利于安撫情緒,這與在練習(xí)瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關(guān)系。在練習(xí)瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純,或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜,找到一份舒心。簡而言之就是練習(xí)瑜珈有利于修身養(yǎng)性,培養(yǎng)女人的好脾氣,獲得內(nèi)心的平靜。
2、讓人變得更美麗
各種瑜珈動作有利于身體各部分,有減肥、修身等作用。同時(shí)在練習(xí)瑜珈的時(shí)候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素,綻放光芒。應(yīng)該說練習(xí)瑜珈的女性不僅是形體上的美麗,更是氣質(zhì)上的美麗。那種自信、從骨子里散發(fā)的魅力是任何一種保養(yǎng)品所無法比擬的。
3、更有利于身體健康
瑜珈也是屬于有氧運(yùn)動的一種,雖然說女性朋友在練習(xí)瑜珈的過程中可能會有酸、痛感,特別是在面對高難度動作時(shí),往往不知道要如何適從。而只要你練習(xí)之后,你會發(fā)現(xiàn),那酸痛過后的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發(fā)現(xiàn),瑜珈動作具有激活腺體的作用,從而更有利于身體健康。
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