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      辦公室瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        辦公室瑜伽鍛煉教程視頻 消除疲勞保持好身材,辦公室白領(lǐng)總會抱怨著,自己缺乏鍛煉的時間,其實,不管是在辦公室,還是在家里,都能隨心所欲的運動,運動方式當然選瑜伽較為合適,不受空間的限制,隨時隨地都可以鍛煉,下面學習啦小編推薦幾款辦公室瑜伽給大家,認真工作固然重要,但也不要忽略了健康哦。下面是學習啦小編為你帶來的辦公室瑜伽的視頻,一起來看一看吧。

        辦公室瑜伽的視頻教程  辦公室瑜伽的做法

        一、辦公室瑜伽:坐姿呼吸

        1、坐立于椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放松。

        2、呼氣,頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn),小腹微收,雙膝盡量收緊。

        3、隨吸氣回正,呼氣轉(zhuǎn)向另一側(cè),下半身保持不動,上半身可隨著頭部小幅度轉(zhuǎn)動。

        坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效:防止含胸駝背的產(chǎn)生,靈活頸椎、脊柱。提高精氣神,增加下午工作的效率。

        二、辦公室瑜伽:肩背伸展

        1、站立或坐于椅子上 吸氣,立直脊柱,左手高舉過頭頂,右手向后延脊柱向上延展

        2、呼氣,雙手交握,雙肩盡量向后展開。手握不上的話,可以利用上我們的毛巾。

        3、眼睛注視左手中間肘的方向,保持2-3次呼吸。

        辦公室瑜伽肩背伸展——功效:加強背部肌肉,鍛煉脊柱,靈活肩關(guān)節(jié)。

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