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      10分鐘瘦身瑜伽視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng),常練瑜伽還能達(dá)到減肥的效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下10分鐘瘦身瑜伽視頻吧。

        10分鐘瘦身瑜伽視頻教程

        關(guān)于瑜伽的知識(shí)

        消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎

        消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況,第一個(gè)是消化不良,總是腹瀉等情況,這樣腸胃就會(huì)無(wú)法吸收攝入的飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分,就會(huì)引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良的情況,不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好,腸胃道總是無(wú)法正確的蠕動(dòng)與運(yùn)行,會(huì)產(chǎn)生身體便秘的情況,長(zhǎng)期的便秘會(huì)引發(fā)油脂,多余的熱量無(wú)法從身體排除,就會(huì)導(dǎo)致肥胖情況的產(chǎn)生。

        練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能

        1、兩腳分立而站,雙手置于背后,十指交錯(cuò),彎腰,身體前傾,靠近腿部,同時(shí),雙手盡量往上抬。保持姿勢(shì)呼吸5次。

        2、坐下,屈膝,膝蓋貼地,右手按住左膝蓋,身體轉(zhuǎn)向左側(cè),左手從后方往前按住右腿。保持姿勢(shì)呼吸3次,換邊,重復(fù)。

        3、仰臥,雙腿伸展,手放于體側(cè),慢慢舉起雙腿,抬起身體,雙手頂住髖部,雙腿向頭部方向放下,直至腳尖觸地。保持動(dòng)作呼吸3次。

        4、雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,抬頭,塌腰,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動(dòng)作呼吸2次。

        5、雙膝跪地,距離與臀部同寬,腰背挺直,雙手高舉過(guò)頭,掌心向前,彎腰,身體前傾至雙手貼地。

        6、俯臥,雙手置于背后,身體轉(zhuǎn)向一側(cè),處于上方的腿屈膝,向后抬起,雙手向后伸直,握住腳踝。保持動(dòng)作呼吸3次,換邊,重復(fù)。

        7、俯臥,腳背貼地,雙手放在胸部?jī)蓚?cè),指尖向前,伸直雙臂,頭部后仰,盡量伸展頸部和脊柱,大腿貼地。

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