亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運(yùn)動>瑜伽>

      15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        瑜伽,源自古印度,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,瑜伽也是美的藝術(shù),放浪形骸的精神,常練瑜伽不僅可以減肥還可以排毒養(yǎng)顏?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻吧。

        15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻教程  瑜伽的招式

        掌心畫圓

        這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

        Step1、雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

        Step2、以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈。

        Step3、然后向后再畫大圓圈,前后重復(fù)動作10次。

        左右合十

        這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

        Step1、挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

        Step2、慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

        Step3、再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。

        外側(cè)畫圈

        做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

        Step1、把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

        Step2、以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

      猜你感興趣:

      1.10分鐘超有效瘦身瑜伽視頻

      2.10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽視頻

      3.10分鐘瑜伽減肥視頻

      4.10分鐘燃脂瘦身瑜伽視頻教程

      5.10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻

      6.10分鐘瘦身減脂瑜伽視頻

      15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻

      瑜伽,源自古印度,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,瑜伽也是美的藝術(shù),放浪形骸的精神,常練瑜伽不僅可以減肥還可以排毒養(yǎng)顏?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻吧。 15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽減肥視頻教程 瑜伽的招
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式
      2683021