亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

      10分鐘瑜伽減肥視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        大象腿蘿卜腿都是美眉們所避之唯恐不及的,那么怎么來瘦腿呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下10分鐘瑜伽減肥視頻吧。

        10分鐘瑜伽減肥視頻教程  練瑜伽的招式

        ●鳥王式

        步驟:

        1、坐在沙發(fā)邊沿, 眼睛平視前方。

        2、雙腿纏繞在一起,可以將一側(cè)大腳趾勾住對(duì)側(cè)腳腕的上半部。

        3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

        4、呼吸要自然,保持30秒。

        功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。

        ●臥英雄式

        步驟:

        1、跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。

        2、膝關(guān)節(jié)并攏,兩腳分開,腳趾向后。

        3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。

        4、呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。

        功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛。

        ●雙腿背部伸展

      猜你感興趣:

      1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

      2.每天十分鐘陰瑜伽視頻教程

      3.簡單的減肥現(xiàn)代舞視頻

      4.瑜珈減肥健身操視頻

      5.如何做減肥瑜伽視頻

      6.15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽

      2682086