亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動 > 瑜伽 > 21天瘦美人減肥瑜伽視頻

      21天瘦美人減肥瑜伽視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      21天瘦美人減肥瑜伽視頻

        減肥的季節(jié)又到了,你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷,今天學(xué)習(xí)啦小編就是來告訴大家,如何用瑜伽來瘦全身的。一起來看看視頻吧。

        21天瘦美人減肥瑜伽視頻教程  做瑜伽前的熱身運(yùn)動

        一、原地踏步

        1、鍛煉方法

        (1)站立,雙手前方握住塑繩中段,兩手分開同肩寬。

        (2)雙腿原地踏步,雙臂抬高與地面平行。

        (3)雙腿原地路步不要停頓,雙臂繼續(xù)向上抬高與地面垂直,再將雙臂與地面平行,復(fù)位。

        2、鍛煉次數(shù):反復(fù)做6一8次。

        3、溫馨提示:全程使用胸式呼吸,或者自然呼吸。

        二、屈膝伸展運(yùn)動

        1、鍛煉方法

        (1)雙腿分開約兩肩寬,腳尖朝外,雙手前方握住塑繩中段,兩手分開略比肩寬。

        (2)左右腳尖同時(shí)向右轉(zhuǎn),身體、髖部也跟隨轉(zhuǎn)向右邊,抬高雙臂,于地面垂直。

        (3)吸氣,將雙手盡量向上方延伸,延伸脊柱,伸展腋窩,肩膀下沉同時(shí)彎曲右膝下蹲。

        (4)將身體轉(zhuǎn)回,呼氣,雙手放下,換另一側(cè)做同樣練習(xí)。做6一8組后會發(fā)現(xiàn)肩部明顯靈活,后背微微發(fā)熱。

      猜你感興趣:

      1.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

      2.14天減肥瑜伽速成的視頻

      3.14天減肥瑜伽速成視頻

      4.15分鐘腰腹減肥瑜伽視頻

      5.10分鐘減肥瑜伽視頻

      6.15分鐘瘦腰腹減肥瑜伽視頻

      2690029