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      21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

        想要瘦全身其實也不難,主要是要把握住技巧,讓你享瘦的同時不會反彈,另外瘦全身的話會比較累,因為想讓全身的肉都活動到。下面是學習啦小編為你帶來的21天瑜伽瘦美人不反彈視頻,一起來看一看吧。

        21天瑜伽瘦美人不反彈視頻教程  練瑜伽的招式

        ●蜥蜴式

        步驟:

        1、跪坐在沙發(fā)上, 雙膝并攏。

        2、雙臂向前滑動,彎曲手肘,雙手握住對側的肘關節(jié)。

        3、呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。

        4、呼吸平緩,保持15秒。

        功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。

        ●脊柱扭動式

        步驟:

        1、臀部坐在沙發(fā)上,雙手扶住沙發(fā)的一側。

        2、眼睛平視前方,呼氣,同時將身體轉向沙發(fā)的一側。

        3、保持均勻的呼吸。

        功效:放松各節(jié)脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時去除腰腹部的多余脂肪。

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