瑜伽球如何瘦腿視頻
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
瑜伽球如何瘦腿視頻
自練瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電,瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽球如何瘦腿的視頻,一起來看一看吧。
瑜伽球如何瘦腿的視頻教程 練瑜伽的招式1、戰(zhàn)士一式瑜伽
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,盡量向后延伸,身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘?;謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。
2、駱駝式瑜伽
跪立,身體慢慢向后拉伸,雙手向后握住腳后跟,胸部向上挺起,頭部向后仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
3、蓮花坐瑜伽
坐于地面,背部挺直。屈膝,雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè),腳心相對(duì),腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
4、鳥王式瑜伽
自然站立,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳,屈膝,把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè),左腿向后環(huán)繞右腿,左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘?;謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。