家庭瑜伽基本練習視頻

　　瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下家庭瑜伽基本練習視頻吧。

　　家庭瑜伽基本練習視頻教程　　練瑜伽的環(huán)境

　　1、明亮開放的空間，要求地面必須是結(jié)實和穩(wěn)固的。

　　2、制造一個安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機調(diào)成靜音模式。

　　3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。

　　4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

　　5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運動，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

　　6、應該赤足練習，但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。

　　7、練習之前請不要直接進食，飽餐之后要空腹三到四小時，小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習。

　　8、在練習前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

　　9、在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。

　　10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。

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