床上瘦腰瘦腿瑜伽視頻

　　古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上瘦腰瘦腿瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　床上瘦腰瘦腿瑜伽視頻教程　　練瑜伽時(shí)的環(huán)境

　　1、明亮開放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。

　　2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。

　　3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習(xí)瑜伽。

　　4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

　　5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

　　6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿著襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來。

　　7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開始練習(xí)。

　　8、在練習(xí)前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

　　9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。

　　10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)。

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