床上瘦小腹的瑜伽動(dòng)作視頻
瑜伽 姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下床上瑜伽瘦小腹的視頻吧。
床上瑜伽瘦小腹的視頻教程 練瑜伽的姿勢(shì)
<坐姿:后仰式>
后仰一般要求身體強(qiáng)而有力,而前俯則要求身體具備靈活性。同時(shí),后仰還是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式,特別是對(duì)背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量,那么請(qǐng)先練習(xí)難度為一星的站姿,例如戰(zhàn)士式。
1、后仰式能增強(qiáng)脊椎骨的靈活性,幫助改善站姿和坐姿,并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經(jīng)的血液供應(yīng),而使神經(jīng)系統(tǒng)受益。
2、伸展腹部區(qū)域,而且能在很大程度上幫助消化,因?yàn)樗鼈兡苷{(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴(kuò)展和打開胸部區(qū)域,增加肩膀的靈活性,從而幫助胸部得到更大的擴(kuò)展。這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件,使呼吸系統(tǒng)也能受益。在身體保持后爺時(shí),大腦也會(huì)進(jìn)入被動(dòng)的平靜狀態(tài)。
3、后仰式能影響到許多能源中心。例如,每當(dāng)脖子伸直或下抬起時(shí),喉輪,位于喉嚨的能源中心,就會(huì)受到影響。
在執(zhí)行完整的后仰式時(shí),所有氣輪都會(huì)受到影響。不過,最受影響的,同時(shí)也是獲得最大利益的氣輪,就是臍輪,也就是第三個(gè)能源中心,它與腹部神經(jīng)叢關(guān)系密切。
這個(gè)氣輪還與胰腺有關(guān)。胰腺對(duì)胃、肝臟和脾都有化學(xué)影響。從能量的角度來看,所有器官都相互關(guān)聯(lián)、相互支持。
胰腺通過產(chǎn)生胰島素來調(diào)節(jié)身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了,那么很容易導(dǎo)致糖尿病,而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個(gè)人攝取的純凈和不純的食物。
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