床上瑜伽健身視頻
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床上瑜伽健身視頻
瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。下面是學(xué)習啦小編為你帶來的床上瑜伽健身視頻,一起來看一看吧。
床上瑜伽健身視頻教程 練瑜伽時的環(huán)境
1、明亮開放的空間,要求地面必須是結(jié)實和穩(wěn)固的。
2、制造一個安靜的環(huán)境,把電話線撥掉,手機調(diào)成靜音模式。
3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi),不要太熱,不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。
4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。
5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服,讓身體能夠自由的運動,避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。
6、應(yīng)該赤足練習,但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。
7、練習之前請不要直接進食,飽餐之后要空腹三到四小時,小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習。
8、在練習前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。
9、在練習前先洗個溫水澡,尤其是熱瑜伽。
10、正式上課前可以做一下簡單的預(yù)熱活動。
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