初學瑜伽健身視頻
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減肥的季節(jié)又到了,你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初學瑜伽健身視頻吧。
初學瑜伽健身視頻教程 瑜伽運動
俯臥姿勢
訓練規(guī)則:
1、臉朝下趴在墊子上,用胳膊肘支撐住身體,手臂張開的寬度和肩膀同寬,手指指向正前方。收緊身體的肌肉,提臀。
2、使身體保持一條水平線,腳趾支撐地面,這時你會感覺到壓力。
3、努力收緊腹部和腿部的肌肉,堅持一會兒,然后趴在地上休息片刻。重復這個動作數(shù)次。
針對部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特別塑造:收僅腹部和大腿內(nèi)側的肌肉,不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
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初學瑜伽健身視頻
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