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      基礎瑜伽課程視頻教程

      時間: 曉瓊996 分享

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        練瑜伽的注意事項

        1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài),不片面追求復雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。

        2、練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

        3、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

        4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

        5、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

        6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

        7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。

        8、練習時不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

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