瑜伽減肥瘦身舞視頻

　　減肥的季節(jié)又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，下面是學習啦小編為你帶來的瑜伽減肥瘦身舞視頻，一起來看一看吧。

　　瑜伽減肥瘦身舞視頻教程　　學習瑜伽多久才適合在家自己練習

　　這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領(lǐng)。

　　有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習會更好

　　瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。

　　我們在家里練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢

　　在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之內(nèi)不要進食，要保持空腹的狀態(tài)，而在家還需要特別注意的有：

　　一：是環(huán)境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家里比較安靜的時段，把電視關(guān)掉，因為環(huán)境的吵雜對練習者進入冥想的狀態(tài)十分不利。

　　二：是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節(jié)奏接近我們練習瑜伽時的心率。

　　三：是環(huán)境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調(diào)。

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