濟(jì)南希瓦瑜伽視頻

　　瑜伽的好處有很多，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，早上起?lái)身體都會(huì)有種倦怠的感覺(jué)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)濟(jì)南希瓦瑜伽視頻，一起來(lái)看看視頻吧。

　　濟(jì)南希瓦瑜伽視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前。

　　2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時(shí)手臂向兩側(cè)推展，十指張開(kāi)。

　　二、單腳V字式瑜伽

　　1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣的同時(shí)一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，然后曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.接著吸氣，交替練習(xí)。

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