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      辦公室瑜伽瘦手臂視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      辦公室瑜伽瘦手臂視頻

        認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動,非常容易造成一些身體的損傷,其實只要一點點的時間就可以做瑜伽,下面學習啦小編和大家一起學習辦公室瑜伽瘦手臂視頻。

        辦公室瑜伽瘦手臂視頻教程  辦公室瑜伽的簡介

        1、按照身體限度練習

        尊重身體意愿,按照個人身體限度練習。練習時,每一步驟都要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中逐步增加力度和難度。

        一些瑜伽的動作是要根據(jù)自身的情況去練習,不能用勁去拉伸自己的身體,容易受傷。

        一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中,出現(xiàn)肌肉顫抖,呼吸不暢或者眩暈等現(xiàn)象時,立即收功停止。

        2、熟悉瑜伽注意事項

        在整個的練習過程中,除非有特別需要和說明,自始至終要用鼻子進行呼吸。

        練習瑜伽體位之前要先做熱身運動,柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉,以免練習時拉傷。

        對于任何一個瑜伽體位的練習,都必須要知道這個體位的注意事項后(如頂峰式高血壓患者不宜,前屈式椎間盤突出不宜),方可進行。

        女性生理期可以根據(jù)自己的體能狀況,做些適當?shù)匦迯?fù)性體位或調(diào)息練習,但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉(zhuǎn)性的體位。

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