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      鍛煉頸椎的瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      鍛煉頸椎的瑜伽視頻

        練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰酸背痛等現象。下面學習啦小編和大家一起學習鍛煉頸椎的瑜伽視頻。

        鍛煉頸椎的瑜伽視頻教程  能瘦身的瑜伽動作

        動作1:骨盆前傾,背部往后仰

        挺直腰桿,坐在椅子上,一邊吸氣,骨盆向前傾,同時,就像腹部向前挺出一樣,把背部往后仰。要有意識地活動骨盆和脊梁骨。

        動作2:呼氣,骨盆后傾

        一邊呼氣,一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時,一邊活動骨盆,一邊放松背部,向前彎腰,盡量慢地做該動作,重復這套動作三次。

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