亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 高級瑜伽視頻教程

      高級瑜伽視頻教程

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      高級瑜伽視頻教程

        有些人認(rèn)為買一本瑜伽方面的書籍來看,或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽了?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下高級瑜伽視頻吧。

        高級瑜伽視頻教程  練瑜伽開肩的招式

        1.肩膀滾動(dòng)式

        趴下來,右手臂向側(cè)面打開,與肩膀一條直線,掌心朝下或朝上(自己舒服)。

        彎曲對側(cè)手肘,手掌在左肩膀下方。

        左手推地,開始轉(zhuǎn)動(dòng)向右。

        右小腿彎曲朝天或者踩到身后,膝蓋朝上,但是不要強(qiáng)迫去做。

        如果肩膀比較靈活,左手往后十指交扣。

        如果不行,左手放松。

        如果頭放在地面脖子不舒服,可以放在磚塊上。

        呼吸要順暢,保持2-3分鐘,緩慢加深。

        2.手臂交叉式

        為了平衡上一個(gè)對肩膀內(nèi)側(cè),做這個(gè)拉伸一下肩膀外側(cè)。

        來到獅身人面式,左手臂來到右手肘后側(cè)。

        然后左手慢慢往右側(cè)伸直。右手臂往右側(cè)伸直。

        頭保持抬著或者放在磚塊或者地面上。

        保持2分鐘,然后換邊重復(fù)。

      猜你感興趣:

      1.初學(xué)練瑜伽視頻

      2.豐胸瑜伽視頻教程初級

      3.鍛煉肩頸的瑜伽視頻

      4.放松瑜伽視頻教程初級

      5.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

      6.鍛煉頸椎的瑜伽視頻

      3311069