媽媽要督促三年級(jí)孩子小學(xué)生早睡
媽媽要督促三年級(jí)孩子小學(xué)生早睡
小學(xué)一到三年級(jí)，是小學(xué)學(xué)習(xí)、生活的重要適應(yīng)期。尤其是小學(xué)三年級(jí)，是孩子從初入學(xué)時(shí)的“懵懵懂懂”，到三年級(jí)學(xué)習(xí)、生活、性格、參差不齊快速分化的重要時(shí)期。小編整理了相關(guān)資料幫助到大家。
千萬別讓孩子太晚睡覺
1、晚睡讓孩子長不高 ，晚睡的危害之一
孩子是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養(yǎng)成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據(jù)教育部對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調(diào)、睡眠不足。晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長，對(duì)身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
2、晚睡傷害心臟，晚睡的危害二
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。
3、晚睡讓孩子性早熟 ，晚睡的傷害之三
有一位罹患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的媽媽牽著八歲十個(gè)月的女兒一同就診。這個(gè)小女孩已經(jīng)在大醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。我雖然為孩子開了藥方，不過還是叮囑母女倆，早睡加上運(yùn)動(dòng)是比吃藥更有效的處方。這位小病人一聽到我要求她早睡，立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子，說話又急又快，而且停不下來，身旁的爸爸還要不時(shí)制止她。這孩子讀一所全美語的私立學(xué)校，媽媽又是英文老師，所以小小年紀(jì)的她英語能力非常強(qiáng)，可能已經(jīng)超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長不高，而這正是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，而晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長不高，又出現(xiàn)性早熟。
健康原則1 不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡。
肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。像是講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
健康原則2 要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。
大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng);也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過八九點(diǎn)，等到上床睡覺就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間;而和祖父母同睡的孩子，有時(shí)看到家里還有人醒著，就舍不得去睡，于是養(yǎng)成和大人一樣晚睡的習(xí)慣。良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡單地說，就是“頭腦清醒，身體放松”。晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長不高，甚至性早熟。
健康原則3 人體健康一生基礎(chǔ)，仰仗7歲前的肝臟和胸腺。
人體健康的良好運(yùn)作，有賴于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。常言說“早睡早起身體好”，但是幾點(diǎn)入眠才符合“早睡”的標(biāo)準(zhǔn)呢?從肝臟的同化作用來說，學(xué)齡前的幼童應(yīng)該在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡，成人則必須在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間段入眠，才能算是“早睡”。
這個(gè)時(shí)期，孩子與孩子，出現(xiàn)了天壤之別的重大分化。做為家有小學(xué)生的媽媽，回想孩子小學(xué)前三年的成長，后悔有以下十件事，在孩子一到三年級(jí)時(shí)，沒完全做好：
1、書報(bào)的閱讀量。閱讀量大的孩子，這三年來讀過一百多本書，而有的孩子，只讀了幾本書。
閱讀量的大小，直接影響孩子的語文成績、作文、各科考試考試時(shí)讀題正確率、抄題正確率。
凡是語文成績不好、作文錯(cuò)字掉字多、粗心大意的孩子，都可追溯到平時(shí)閱讀量不足。課堂筆記也無法做好，因?yàn)椴粫?huì)的字太多。書報(bào)的閱讀量，直接影響各科的學(xué)習(xí)，是的，是各科的學(xué)習(xí)!閱讀是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
2、書報(bào)大聲朗讀量不足。中文做為語言的一種，平時(shí)大聲朗讀不足，將導(dǎo)致沒有語言意境，表現(xiàn)出來，就是孩子寫出的作文，意思混亂，匪夷所思，令人不明所以。
3、忽視漢字筆順。一二年紀(jì)沒有嚴(yán)格要求孩子語文生字的筆順，結(jié)果孩子生字掌握不牢，不僅錯(cuò)字多多，字還寫得很難看，漢字結(jié)構(gòu)沒有美感。
4、握筆姿勢不正確。孩子握筆姿勢，直接影響書寫美觀、以及孩子的坐姿。不過可以后期通過握筆器來糾正。
5、英語朗讀量不足。英語更需要大聲讀出來。很多一年級(jí)、二年級(jí)小學(xué)生，自己不大聲出聲讀，父母想著單詞都死記硬背下來，應(yīng)付考試足夠了，對(duì)朗讀一旦忽略，孩子養(yǎng)不成朗讀的習(xí)慣，單詞拼寫、造句很成問題。到三年級(jí)，閱讀理解題會(huì)失分嚴(yán)重。
6、寫字坐姿不正確。小學(xué)二、三年級(jí)，因?yàn)樽瞬欢苏?，很多孩子早早近視，不得不戴上了眼鏡。這在孩子日后接近二十年的學(xué)習(xí)中，將何以應(yīng)對(duì)呢?近視一般不會(huì)逆轉(zhuǎn)，只會(huì)越來越嚴(yán)重，直到最后深度近視、視網(wǎng)膜脫落、失明，，，
7、沒有在學(xué)習(xí)任務(wù)不太重的時(shí)候，培養(yǎng)出一種體育愛好。小學(xué)初級(jí)階段，學(xué)習(xí)不是很忙，應(yīng)該積極培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)籃球、足球、跆拳道等體育運(yùn)動(dòng)。這些體育運(yùn)動(dòng)，不光能強(qiáng)健孩子身體，防止”小胖墩”產(chǎn)生，還會(huì)健全孩子性格，形成社交朋友圈，最次也能很好的保護(hù)好孩子自己，在學(xué)校不受欺負(fù)!
8、不舍得用孩子。獨(dú)生子女家庭，比較重視孩子的快樂與學(xué)習(xí)，家務(wù)活很少讓孩子參與，容易養(yǎng)成孩子好吃懶做，懶散，沒有責(zé)任心的性格氣質(zhì)。
自己的事情，爭取讓孩子自己做。比如自己的書包，自己整理，在生活中，多鍛煉孩子。
9、沒有養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣。以致孩子每天都要磨蹭到很晚，夜夜晚睡，白天上課似夢游，沒精打采，聽課效果差，作業(yè)效率低且質(zhì)量差。
10、沒有好好練字。孩子不光語文書寫丑陋，數(shù)學(xué)、英語的書寫也很成問題，書寫，從此成為心病!因此，在孩子低年級(jí)學(xué)習(xí)任務(wù)不重時(shí)，一定要注重書寫!
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