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      教育孩子管理情緒

      時(shí)間: 威敏1027 分享

        教會(huì)孩子情緒管理,并不是讓孩子遠(yuǎn)離消極情緒,而是讓孩子擁有情緒自我覺醒的能力。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于教育孩子管理情緒的方法,希望對(duì)你有幫助

        教育孩子管理情緒的方法

        一、幫助孩子認(rèn)知情緒

        管理情緒的第一步,就是能識(shí)別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒:激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

        孩子能識(shí)別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達(dá)出來,而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒,這就是處理情緒的開端。能表達(dá),他才能溝通,才能想辦法。有時(shí),只需表達(dá)出來,情緒就解決了。

        二、跟孩子一起品味美好事物

        品味美好,有很多方法。比如,隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過,我們指給孩子看,就是在延長這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。

        品味美好的另一個(gè)方法是,存儲(chǔ)記憶,延長美好。就是說,給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔,經(jīng)常跟孩子一起看,回顧這些美好的瞬間。

        另一個(gè)重要方法就是分享。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享,他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時(shí)不愿意分享,是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感,邏輯思維能力也有限,對(duì)環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。

        三、隨時(shí)肯定正向的性格和品格

        我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,以及能力上的種種不足,多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn),一旦發(fā)現(xiàn),就及時(shí)肯定,這樣久了,孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。

        現(xiàn)在的家長們對(duì)能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想,孩子長大后,哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮,這很難說,但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢,但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。

        四、對(duì)成長感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)

        成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時(shí)感到欣喜,對(duì)于孩子來說,成長就更是他們的全部,所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí),家長及時(shí)指出來,讓他看到,告訴他,你記得不,你去年、上個(gè)月還是什么樣呢,現(xiàn)在都可以做到這樣了!

        進(jìn)步、提高、成長,這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī),發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步,告訴孩子,今天的你比昨天的你更優(yōu)秀!

        五、培養(yǎng)興趣愛好,給孩子提供投入做事的機(jī)會(huì)

        對(duì)興趣愛好的培養(yǎng),怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人,他們對(duì)新事情更感興趣,學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī),他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。

        興趣愛好的作用,除了益智、陶冶情操、休閑等等,它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣,讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。興趣愛好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì),這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”,據(jù)說這是一個(gè)快樂的重要來源。

        所以家長應(yīng)該想想,應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛心,總想給孩子更多的享受。但是,讓他被動(dòng)地享受,比如看電視、吃東西,他的樂趣也有,只是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事,他反倒更能投入。難度如果過大,他就又沒了興趣。

        其實(shí)小孩在玩游戲時(shí),常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。孩子大一些之后,做事往往就參雜了很多功利心,有了壓力,難以全心投入?,F(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我們家長要多反思自己在其中的作用。

        六、給孩子“心理玩具”

        心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí),有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法,比如,記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事,并解釋為什么你感覺不錯(cuò);寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情,每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查,每天寫下三件讓你感覺好的事,這個(gè)做法效果很好,效果的持續(xù)時(shí)間也長。

        家長自己也可以這樣做,也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí),把這些好事當(dāng)作心理玩具,拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時(shí)間里,沒事就在腦子里。

        七、不做情緒綁架

        有的專家告訴家長,跟孩子說:“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”。我們大人正常的情緒反應(yīng),可以讓孩子知道,不必刻意掩飾。我們可以生氣,但是如果總是用家長的情緒去管教孩子,這不是好辦法。總這樣說,孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來的意義,也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。

        正確的方法是,讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果,讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé),而不是對(duì)家長的情緒負(fù)責(zé)。教給孩子,對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。家長也是,也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。

        八、接受孩子的消極情緒

        對(duì)于孩子的消極情緒,我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等,而是要幫助孩子去接受、識(shí)別,然后再教給處理辦法。

        教給孩子管理消極情緒的前提是,我們自己要能從容去對(duì)待。要改變這種反應(yīng),首先要認(rèn)識(shí)到,消極情緒對(duì)孩子是有益的,是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個(gè)好機(jī)會(huì)。它是中性的,不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧,控制好,甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。

        只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒,我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒,并且教給孩子去接受他的情緒。

        九、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)

        孩子發(fā)脾氣,我們本能地想救火。如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義,我們就知道,不必急于讓情緒消失,而是要盡量給孩子機(jī)會(huì),讓他感受、識(shí)別,同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次,他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。

        而在這個(gè)過程中,如果家長自己能保持中性態(tài)度,這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況,孩子是被家長的壞情緒火上澆油,愈演愈烈。

        十、教給他處理消極情緒的辦法

        宣泄法:比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對(duì)于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是,要以破壞性最小,不影響別人的方式發(fā)泄情緒);傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫;鎮(zhèn)靜法:數(shù)數(shù)、深呼吸;轉(zhuǎn)移法:看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法,比如想好事、品味美好等等。

        然后,當(dāng)自己冷靜一些之后,教給孩子去分析思考,想想剛才的情緒是怎么回事,是什么引起的,以后可以怎樣做才能避免那種情況。

        國外教育孩子管理情緒方法

        美國:自我控制是人生基礎(chǔ)課

        奧斯丁,美國人,今年6歲,從學(xué)校里帶回一張漫畫,其上方寫著“保持鎮(zhèn)靜”幾個(gè)大字,下面是一道公式:1+3+10=鎮(zhèn)靜。漫畫中有個(gè)大頭娃娃在講解這個(gè)公式,“1”是告訴你自己“要鎮(zhèn)靜,放松”,“3”指的是深呼吸三次,“10”的意思是“慢慢地從1數(shù)到10”。漫畫的最下方寫著“保持鎮(zhèn)靜使我能夠采取負(fù)責(zé)任的行動(dòng)”。

        奧斯丁的母親說,這是學(xué)校里老師給學(xué)生們講“自我控制”時(shí)發(fā)的。老師要求孩子們?cè)谏鷼鈺r(shí)按照這個(gè)公式來控制自己的情緒。

        英國:斥資千萬改善學(xué)生情緒

        早在2005年,英國教育部就撥款1000萬英鎊,用來改善學(xué)生的品行,重點(diǎn)是教孩子學(xué)會(huì)控制自己的憤怒情緒,宗旨是“為目前那些不知道通情達(dá)理為何物的學(xué)生提供情緒教育與社交禮儀方面的指導(dǎo)”,計(jì)劃的一項(xiàng)內(nèi)容是鼓勵(lì)學(xué)生討論自己的情緒,并一起玩“猜猜我的感覺是什么”的小游戲。

        此前有調(diào)查顯示,英國小學(xué)生的品行出現(xiàn)滑坡,表現(xiàn)為自我意識(shí)膨脹,稍遇不順就怒火沖天,失去理智,甚至行為失控,出現(xiàn)打人、砸東西等暴力行為。英國教育部認(rèn)為,造成學(xué)生品行不佳的原因,是因?yàn)?ldquo;家庭破碎”,或“現(xiàn)代社會(huì)人與人之間的疏離感越來越深”。教育部告訴各學(xué)校的校長,學(xué)校不應(yīng)該再把教育學(xué)生控制自己脾氣的責(zé)任推給家長。

        瑞典:教育從尊重開始

        在瑞典人的眼中,孩子是生命個(gè)體,應(yīng)該有自己獨(dú)立的意愿和個(gè)性,任何人無權(quán)漠視孩子的意愿,更不能扼殺孩子的個(gè)性。所以,家長從孩子降生那天起,便對(duì)孩子十分尊重。孩子在家,可以做任何自己喜歡做的事,就連穿衣戴帽這類小事,父母都要聽孩子的意見。

        瑞典父母在同孩子說話時(shí),會(huì)蹲下身來,與孩子在高度上保持一致,意在告訴孩子:咱們是平等的。家長和孩子講話時(shí),大多是:“如果你能那樣做,我感到十分高興。”“你能這樣做,我們感到非常欣慰。”讓孩子在父母指引的大框架下自由選擇正確的做法。在餐桌上,孩子更有絕對(duì)的自主權(quán)。家長不會(huì)厲聲呵斥,更不會(huì)逼迫孩子吃某道菜。家長只有解釋權(quán),告訴孩子這道菜含有哪些營養(yǎng),吃后對(duì)身體有哪些好處,讓孩子自己去選擇吃或者不吃。

        瑞典人尊重孩子的最突出表現(xiàn)是從不在人前教子。瑞典人認(rèn)為,孩子也有自尊心,父母在任何情況下都要尊重孩子,這對(duì)培養(yǎng)孩子的自信是一條捷徑。
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