學習啦：面對孩子的考試壓力，家長如何疏導?下面來閱讀以下這篇文章，了解一下吧!

　　在我們的教育中，向來是認為勤奮與學習成績是正相關的。

　　如果偶爾一次失敗，我們的歸因向來也是讓孩子反思是否是驕傲了。

　　但極有可能是考試焦慮的問題，我們家長很容易忽略這個大問題。

　　疏導方式

　　教孩子轉換認知

　　面對孩子的考試壓力，家長如何疏導?

　　情緒疏導

　　看問題的角度決定心態(tài)

　　還有兩周左右的時間，全國中小學生就要開始期末考試了，孩子們努力了一學期，都寄希望在期末這兩天，希望考出一個好成績。

　　可往往在這個時候，孩子情緒更容易緊張、效率容易低下，甚至出現(xiàn)學不進去、睡不著覺的狀況。

　　作為家長我們如何去幫助孩子面對考試壓力，用好情緒疏導?

　　首先我請問一下各位家長：在過去的2017年，你有過壓力嗎?你的壓力是來自于哪里?

　　可能各位家長朋友們會說：當然有壓力了，生活中怎么可能沒有壓力!孩子成績差、需要努力工作去賺錢、老人年紀大沒有人照顧、和老公吵架，不勝枚舉。

　　那孩子們有壓力嗎?作業(yè)的繁重、同學間的人際交往、父母的高期待、現(xiàn)在馬上就要考試了考不好該怎么辦，這些都是壓力。

　　其實無論對家長還是對于孩子來說，現(xiàn)實生活中壓力可真不小。

　　壓力源

　　之前所提的諸多情況我們可以稱作為壓力源。

　　它是外部的一個事件。外部事件本身不構成壓力，之所以對我們有影響，取決于我們如何去看待和評價它。

　　比如：期末考試。同一個壓力源，但是不同的人會有不一樣的看法。

　　比如說有人將其視為判斷自己是否優(yōu)秀的標準，從而感到壓力倍增，影響發(fā)揮;

　　而有的人，則認為這是一次反饋學習收獲的機會，只要盡力復習就好，結果成績優(yōu)異。

　　為什么會有這樣的反差?

　　壓力視角

　　學生們看待壓力事件的視角不同。在生活中完全沒有壓力的情況是不存在的。

　　壓力對我們的影響是正向還是負向，完全取決于我們如何認識它和感知它。

　　應對壓力的方式有兩種。

　　第一種是壓力有害模式。

　　持有壓力有害模式的人可能會認為：承受壓力損害我的健康和活力，承受壓力影響我的表現(xiàn)和效率，承受壓力阻礙我的學習和成長。

　　第二種是壓力有益模式。

　　持有壓力有益模式的人認為：承受壓力，提升我的表現(xiàn)和效率，承受壓力，可以推動我的學習和成長。

　　我相信大部分家長會選壓力有害。面對考試壓力，孩子的身體會容易出現(xiàn)各種各樣的狀況，特別是考試期間，你會看到孩子特別容易生病，拉肚子、胃疼，焦慮等等，甚至有的孩子因為考試壓力過大，直接不去考試了。

　　但是這些情況，不能說明壓力不好。

　　美國心理學家凱利.麥格尼格爾在她的《自控力：和壓力做朋友》當中提出一個新的觀點：真正有害的不是壓力，而是壓力有害的觀點。

　　比如以考試壓力來說，為什么會出現(xiàn)上述那些身體情緒，因為這些反應的形成原因是我們認為壓力有害，所以我們就往往想要去減輕壓力，甚至是怎么樣去除掉壓力。

　　但是只要壓力事件在，消除壓力就變成了不可能的事情。所以，面對這種情況怎么辦?就只能跑。

　　思維模式

　　于是，感受到壓力就變成了企圖逃避或者解壓的信號。然后我們就更關注于那些信號，然后就會產生下面的這些行為。

　　第一，拖延。我們努力的讓自己逃離考試壓力。我們就一直拖著，而不是要去搞定這個事情。

　　第二，關注于壓力所帶來的感受，比如說身體不舒服等等。我們集中精力的去擺脫這些感受，而不是去采取一些步驟或者行動，去尋根溯源的解決壓力。

　　第三，從考試備考當中，注意力轉向酒精、煙、上網，等等，去逃避考試壓力。

　　以上三種情況，都是受壓力有害的思維模式，對壓力進行逃避。

　　視角差異

　　我們從另一個角度去看，考試壓力對我們來講有沒有什么幫助?

　　比如說我們感覺到有壓力所以才會去采取行動，它雖然讓我們的情緒受到威脅，但是另一方面它也讓我們的孩子們更堅強，幫助他們去學習和成長，也會激發(fā)他們的勇氣和決心，等等。

　　如果他能夠更好地看到考試壓力所帶來的益處，那么他們也會有以下的行為發(fā)生：比如說他們更能夠容易接受考試來臨，也會更容易接受考察的結果，去謀劃復習策略，而且處理考試壓力，去搜集信息，尋求幫助。

　　采取行動，積極地應對考試壓力，如果孩子能夠有一個更積極的視角去看待考試壓力，把它化作資源，就更容易面對考試壓力迎頭而上，而不是企圖逃避或者否認。

　　這兩個視角不同在于一個是專注于壓力感，一個是專注于目標。當專注于目標的時候又會化壓力為資源，讓孩子更有信心的去處理這些考試壓力。

　　對于大多數(shù)人而言，面對壓力很快就發(fā)現(xiàn)它的好處是非常不容易的。

　　這是因為：外部壓力會激起我們身體一整套的適應性反應。

　　過去當人們遇到威脅生命的狀況，比如說被動物攻擊的時候，我們身體需要馬上解決這個緊急的狀況，那要想做到這一點，人體內的能量以各種方式幫助人們去戰(zhàn)斗、逃跑，或者是在危險面前大腦一片空白。

　　我們把這三種反應稱為：戰(zhàn)斗、逃跑，還有木僵狀態(tài)。