白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)有哪些
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)有哪些
白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié),夜寒日里熱。”是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。那么,白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)一:耐寒鍛煉
常俗話(huà)說(shuō):“白露秋分夜,一夜冷一夜。”氣象專(zhuān)家稱(chēng),“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣,一般晝夜溫差在10℃左右,醫(yī)生提醒廣大市民:要注重耐寒鍛煉,預(yù)防感冒。
“白露”時(shí)節(jié),大氣環(huán)流開(kāi)始調(diào)整,由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng),北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁,加之太陽(yáng)直射地面的位置南移,北半球日照時(shí)間越來(lái)越短,白天日照強(qiáng)度減弱,夜間地面輻射散熱加快,致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專(zhuān)家稱(chēng),“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣,一般晝夜溫差在10℃左右。
要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉,做到“六防”:
第一個(gè)就是防秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉,也要講究耐寒鍛煉。
第二個(gè)方面就要防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜類(lèi)、水果之類(lèi)的東西。
第四個(gè)就是亂補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類(lèi)的。
第五個(gè)方面就是防肥胖,到秋天的話(huà)天氣轉(zhuǎn)涼了,胃口也好了,食欲大增,往往飲食過(guò)多。
第六個(gè)就是防傷害,秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)二:防病
白露時(shí)節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀,其實(shí)不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素:一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏,另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,注意早晚不要受涼,對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對(duì)緩解秋燥有良效。
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)三:防著涼
“一場(chǎng)秋風(fēng)一場(chǎng)寒”“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,一次次秋風(fēng)秋雨,帶給人們的是明顯的寒意。
長(zhǎng)江流域有句民間諺語(yǔ)“白露身不露”,是告誡人們白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。因?yàn)?ldquo;白露”過(guò)后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,特別是一早一晚,更添幾分涼感。如果這時(shí)候再赤膊露體,穿著短褲,就容易受涼。
《養(yǎng)生論》曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風(fēng)涼。”若衣單體露,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋季主氣為燥,燥易傷肺。“白露”過(guò)后燥氣漸盛,與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪,必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使經(jīng)筋阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。
民間還有一個(gè)說(shuō)法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關(guān)上窗戶(hù),換上長(zhǎng)袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
眼下,尤其是中青年,追求時(shí)尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,顯示青春靚麗也要量力而行,至少偶爾為之,如果此時(shí)將“刻意”露出的后背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。
俗話(huà)說(shuō):寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),尤其是耐寒力差的人,白露一過(guò),更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。