北京春分怎么健身
北京春分怎么健身
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。想知道北京春分健身怎么健身嗎?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下。
春分二月中坐功
《遵生八箋》中原文如下:“運(yùn)主少陰二氣,時(shí)配手陽明大腸燥金。坐功:每日丑、寅時(shí),伸手回頭,左右挽引,各六七度,叩齒六六,吐納,漱咽三三。治?。盒匾堋⒓绫?、經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒,齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅(jiān)而痛,搔癢。”
《春秋繁露-陰陽出入上下篇》上說:“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”春分日陽光直射赤道,晝夜幾乎相等。諺云:“春分麥起身,一刻值千金。”進(jìn)入春分時(shí)節(jié),萬物生長茂盛,機(jī)體的功能活動(dòng)轉(zhuǎn)向加強(qiáng)。本法以“春分”命名,正是順應(yīng)這一特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法,適宜于春分時(shí)節(jié)鍛煉,可于春分時(shí)開始,終至清明為止。春季在氣候變化上以風(fēng)氣變化較大,在人體中以肝氣變化較為突出,肝病較多見。文中所列本法主治病癥雖較復(fù)雜,但不外乎肝經(jīng)郁勢,風(fēng)邪侵入。肝與腎同居下焦,肝腎同源。肝病及腎,有耳聾、耳鳴等癥。采用本功法鍛煉,有利于對這些病癥的防治。
具體方法:每日一點(diǎn)至五點(diǎn)時(shí),盤腿靜坐,運(yùn)氣調(diào)息,雙手握拳頭頸肩肘向后活動(dòng),用力做五六次,牙齒叩動(dòng)三十六次,深呼吸,津液入丹田九次,可治:腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊(yùn)、眼珠發(fā)黃口發(fā)干,流鼻血,喉部痛,面部浮腫,嗓音啞,頭悶,牙齦腫痛,目迷鼻塞及皮膚疙瘡等癥。
春分之頭部點(diǎn)按功
適應(yīng)病癥:頭痛、頭暈、偏頭痛。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,用左手大拇指點(diǎn)按左風(fēng)池,由下往右前上方點(diǎn)按,按時(shí)兩眼輕閉,點(diǎn)按1~2分鐘。然后再用右手大拇指點(diǎn)按右風(fēng)池,由下往左前上方點(diǎn)按,點(diǎn)按1—2分鐘。然后兩手食指伸直,指尖朝下,其余四指向手心回曲,兩食指由前頜向頭兩側(cè)掠按,至太陽穴處,正轉(zhuǎn)6圈反轉(zhuǎn)6圈為1次,共做6次。
春分之胸部導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥:治胸悶。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩眼輕輕閉起來,膝蓋微屈,安靜地站立5分鐘左右,然后意念想由兩乳兩條腺往下沉流,到肚臍為止,連續(xù)想5分鐘。
春分之意念場療功
適應(yīng)病癥:膽囊炎癥。
具體方法:雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂,舌抵上腭,去除心中雜念。兩掌心相搓2分鐘。兩掌心照患處,距離身體約10厘米,每次照10~20分鐘,默念消炎止痛,膽囊暢通。
春分之循環(huán)歸一功
適應(yīng)病癥:此功可調(diào)節(jié)人體陰陽平衡,十二經(jīng)絡(luò)氣血暢通,代謝旺盛,百病不生。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身自然放松,兩眼輕輕閉起來,左右手并攏合掌當(dāng)胸。意念先集中于丹田,然后想膻中穴,左肩井,左曲池,左手外勞宮,左手中指尖,左手內(nèi)勞宮,過渡到右手內(nèi)勞宮,右手中指尖,右手外勞宮,右曲池,右肩井,膻中穴,中丹田,調(diào)動(dòng)陰經(jīng)、陽經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)。反復(fù)做三次,建立條件反射,溝通經(jīng)絡(luò),重整氣息,培養(yǎng)真元。