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      春節(jié)小孩子吃什么食物

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      春節(jié)小孩子吃什么食物

        小孩子由于正處于身體生長發(fā)育的狀態(tài),對飲食有著較高的要求,那么春節(jié)中小孩子吃什么食物好呢?下面學習啦小編為大家推薦一些春節(jié)小孩子的飲食知識,希望大家喜歡。

        春節(jié)小孩子吃什么食物

        1、多吃奶制品

        奶制品要天天吃(酸奶、奶酪等)。

        2、多吃多種蔬菜

        蔬菜品種多樣化(綠、黃、紫、紅等各色蔬菜及菌類),蔬菜的做法要變、變變!利于寶寶消化吸收,并利用寶寶的好奇心,讓寶寶喜歡吃飯、愛上吃飯。

        3、水果適量吃

        在給孩子選擇水果時盡量吃不同品種的應季水果,不追求奇瓜異果,適量吃些為好。

        4、肉類要控制吃

        各種肉制品、蛋類以煮、蒸、燉食更科學,每日頓頓飯有優(yōu)質(zhì)蛋白,但又不多吃。避免大魚大肉頓頓吃、天天吃,適量而止。

        5、飲食習慣不要打亂

        節(jié)日期間進餐習慣和時間要與平時基本一樣,不要輕易打亂寶寶每日基本固定的進餐時間和加餐的時間,不打亂他們的生物鐘。

        6、注意飲食方式

        不要吃得過快、過飽、過多,避免積食,引起消化不良。

        7、讓素菜唱主角

        春節(jié)期間,舉家團聚,大魚大肉是免不了的。頓頓雞鴨魚肉的,會增加寶寶胃腸道的負擔,不如讓綠葉蔬菜成為主角吧!油菜、菠菜、芹菜、菜花、白菜,這些蔬菜都是去除油膩的最佳菜肴,媽媽們不妨多做兩個綠葉菜給孩子吃吧!

        8、零食藏起大部分、留下小部分

        過年了,爺爺奶奶會給孩子們準備很多零食,膨化食品、糖果、堅果類應有盡有,攔著不讓孩子吃一點也不現(xiàn)實,那么就讓我們偷偷藏起來一些吧!每天拿出一小部分來,剩下的都收起,這樣孩子也不會鬧脾氣,還能控制零食的攝入量。

        9、小朋友湊到一桌吃

        現(xiàn)在每家?guī)缀醵际且粋€孩子,平日里除了在學校,回到家就只有一個孩子,每天都和大人一起吃飯難免會枯燥,趁著過年不妨給小朋友單獨設立一個小飯桌。和家里的哥哥姐姐一起吃飯,比著看誰吃的好,這樣一來孩子想不吃都難。

        春節(jié)孩子不宜多吃的食物

        巧克力:兒童食用巧克力過多,會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等不良反應。

        可樂:可樂飲料中含有一定量的咖啡因,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用。兒童器官尚未發(fā)育完善,抵抗力和解毒能力較弱,故不宜多飲用。

        葵花子:葵花子中含有不飽和脂肪酸,孩子吃多了會消耗體內(nèi)大量的膽堿、影響肝功能,還可造成兒童干燥癥。

        菠菜:大量食用會影響骨骼、牙齒發(fā)育,甚至會影響智力。

        咸魚:含有大量的致癌物質(zhì)二甲基亞硝胺。10歲前開始吃咸魚,成年后患癌癥的危險性比一般人高30倍。

        豆類:過多食用容易使體內(nèi)甲狀腺素缺乏而導致體內(nèi)甲狀腺體積增大。故豆類,尤其是未煮透的豆類不宜常食。

        雞蛋:食用過多,體內(nèi)膽固醇的含量過高,容易導致肥胖,更為嚴重的是會加重胃腸、肝腎的負擔。孩子每天吃雞蛋不宜超過3個。

        橘子:橘子容易引起腹痛、腹瀉,甚至引起骨骼疼痛。孩子每天吃橘子的數(shù)量不應超出4個。

        果凍:果凍是用香精、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成,這些物質(zhì)對人體沒有營養(yǎng),多吃對孩子健康無益。

        春節(jié)期間孩子飲食注意事項

        1、該吃什么

        即使是節(jié)日期間,孩子的飲食也要做到營養(yǎng)均衡、食物多樣化,如家庭自制的各種畜肉、魚、蛋、奶制品、豆制品,蔬菜吃應季的、且要多樣化,水果也吃應季的,每天都要吃一點。

        節(jié)日期間寶寶吃零食的機會多,建議吃些有利于寶寶健康的食品,如:酸奶、含氫化油(反式脂肪酸)少的餅干、應季水果(蘋果、梨、荸薺、火龍果、草莓、獼猴桃、香蕉等),盡量少吃含糖量高、油炸的非健康零食,如含有反式脂肪酸的各種糕點。零食好吃也要適量,以免影響食欲,且不利于健康。

        2、不該吃什么

        春節(jié)時逢冬季,天寒地凍,切忌吃生冷,春節(jié)期間也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品,如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤魚片、烤羊肉串,熏烤食品如烤鴨,腌制的食品如咸菜、臘肉、咸魚等,罐頭食品盡量不給孩子吃。這些食物中會含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)和霉菌等,即使是糕點也要少吃。

        3、節(jié)日期間孩子喝什么

        為營造節(jié)日氣氛,家中常常準備許多各種飲料,如可樂等碳酸飲料等,經(jīng)常給孩子喝這些飲料對他們的健康十分有害,要盡量避免給他們喝。

        從寶寶期開始,就應該幫他們養(yǎng)成喝白開水的良好習慣,白開水是最有利于孩子健康的日常飲料,當然為烘托節(jié)日氣氛,我們也可以給寶寶自制一些飲料。下面介紹幾款簡單又好喝的自制飲料。

        香醇可口荸薺水:取數(shù)個荸薺切碎煮水,給寶寶飲用前加幾滴鮮檸檬汁。

        清咽利喉雪梨水:取一只梨,去皮切碎,加少許冰糖煮水。

        健脾開胃鮮藕水:鮮藕洗凈,去皮切碎榨汁,加幾粒冰糖。


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