春節(jié)回家失眠怎么辦
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，壓力大，容易失眠，下面學習啦小編為大家解答春節(jié)回家失眠怎么辦，希望對你有所幫助!
春節(jié)回家失眠怎么辦?
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
失眠小妙招
1.用分心木泡水喝，早晚各一次，上午用2g左右分心木泡水喝，可以反復沖水喝，晚上睡覺前半小時再重新泡水喝一次，可以促進睡眠
2.晚上睡覺前用一兩勺蜂蜜沖溫水喝，蜂蜜中的含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。
3.把一塊姜切片，加入2kg水一起加熱直至水沸騰，然后關火把生姜和水一起倒入盆中，待水溫40度左右的樣子開始泡腳，一般泡15-30分鐘微微出汗即可，因為我們腳部有很多穴位，用姜水泡腳可以加快人體血液循環(huán)，緩解疲勞，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。
緩解失眠癥狀的小妙招
喝熱牛奶：
睡前喝一杯溫熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
適度的運動：
白天進行適度的運動，能夠提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運動，結果可能會適得其反。
調(diào)節(jié)心態(tài)：
我們晚上上床前首先要情緒穩(wěn)定，所有的事情暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。
規(guī)律的生活：養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。有時因事而晚睡，早上仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
好的環(huán)境：
在家里我們一定要保持臥室清潔，遠離噪音、避開光線刺激。保持臥室空氣流通。枕頭軟硬要適中。
睡前泡腳：腳底有很多人體器官的反射區(qū)，以 40℃～50℃ 溫水泡腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能。冬天更應該泡腳，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。
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