處暑節(jié)氣怎么預(yù)防秋乏
“秋乏”是一種自然現(xiàn)象,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí),人們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整起居作息,才能適應(yīng)“秋乏”。那么,處暑節(jié)氣怎么預(yù)防秋乏呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法一:
加強(qiáng)鍛煉養(yǎng)成早晚鍛煉的習(xí)慣,如登山、散步、做操等,哪怕只是伸幾個(gè)懶腰,都可消除疲勞。但不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷陰。
處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法二:
在室內(nèi)養(yǎng)點(diǎn)植物“秋乏”與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適當(dāng)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈等,不僅能對(duì)付細(xì)菌和小蟲(chóng)子,還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。
處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法三:
保證充足睡眠夏天天氣悶熱,很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡,做到“早睡早起”,適當(dāng)午睡都可緩解困頓情緒,特別是老年人。
處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法四:
飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等;適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等;油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒腦。
處暑節(jié)氣為什么容易犯困?
俗話說(shuō),“處暑寒來(lái)”,意思是說(shuō)“處暑”之后,氣溫會(huì)逐漸下降,暑氣漸退,秋天真正來(lái)臨。此時(shí)很多人會(huì)有懶洋洋的感覺(jué),正所謂:春困秋乏夏打盹,這就是“秋乏”。
這是因?yàn)樵谘谉岬南募?,人的皮膚溫度高,大量出汗使水鹽代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體消耗過(guò)度,失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適,一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。