大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
為了養(yǎng)生，大暑時(shí)節(jié)也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)。下面是小編整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，希望大家喜歡。
大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)——游泳
大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。
游泳對(duì)人們的好處很多。首先它能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過(guò)游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對(duì)防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
其三，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰(shuí)，皆會(huì)感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，常參加游泳，可使脂肪類(lèi)物質(zhì)較好地代謝，避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖病。
但需要注意的是，游泳雖好，也不是任何人皆可參加的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你下水之前，務(wù)必作一次徹底的身體檢查。另外，游泳不應(yīng)在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行;游泳前必須充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免發(fā)生抽筋和感冒。
游泳下水時(shí)，不要猛一下跳進(jìn)水里，應(yīng)先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應(yīng)時(shí)，再往水深的地方去。游泳后，若水在耳朵里不出來(lái)，可采用側(cè)頭低耳跳躍法;游泳后還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水沖去。為了預(yù)防眼病，最好滴一些眼藥水。
大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)——健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜大暑天練習(xí)。
若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。
大暑養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)——釣魚(yú)
釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú)，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心。釣魚(yú)之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專(zhuān)注于浮標(biāo)的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
大暑養(yǎng)生水果
1、李子
每年六、七月，是到品嘗李的最佳季節(jié)。古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說(shuō)“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來(lái)治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
2、杏子
四月賞杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季節(jié)。杏是維生素B17含量最為豐富的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由于其兼有潤(rùn)腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過(guò)10個(gè)。
3、桃
步入七月，各個(gè)水果攤頭擺放最多的無(wú)疑是各種桃類(lèi)。桃有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者;桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
4、香瓜
香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的時(shí)節(jié)，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
5、西瓜
西瓜七月份大量上市，大暑的水果籃子里都離不開(kāi)西瓜，坊間素有“暑天吃西瓜，不用把藥抓”之說(shuō)。這是因?yàn)槲鞴闲晕陡屎?，有清熱降火、消暑，利尿、除煩的作用，所以西瓜是大暑消暑解渴和補(bǔ)水的最佳水果。
6、龍眼
一般龍眼產(chǎn)季約在農(nóng)歷七月前后，它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，鐵元素的含量也比較高，食用后可以在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生，達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉對(duì)全身都有補(bǔ)益作用，尤其有益于腦細(xì)胞，能增強(qiáng)記憶力、消除疲勞。
7、火龍果
七月正是火龍果成熟的季節(jié)，火龍果不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，味道極佳，而且所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想，堪稱(chēng)為風(fēng)靡21世紀(jì)的“完美食物”，而且火龍果是一種低能量的水果，富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效。
8、荔枝
七月上中旬的時(shí)候，正是荔枝紅時(shí)。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會(huì)上火。一般每次不宜吃超過(guò)10顆。
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