“大暑”，是一年中最熱的節(jié)氣。是中暑的高發(fā)期，那么，大暑時節(jié)養(yǎng)生怎么去預防中暑呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生預防中暑法一：綠豆熬湯清暑熱

　　綠豆湯是清熱的佳品?！堕_寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時節(jié)也有益氣作用。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生預防中暑法二：盛夏補水是關鍵

　　炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生預防中暑法三：遠離陽暑法

　　大暑是一年中天氣最熱時期。每到此時，許多人都會受到熱傷風、中暑、痢疾等疾病的侵擾，尤其是中暑，發(fā)病率和致死率都很高。

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生，在中醫(yī)看來，暑氣最易損傷人的津氣。因為夏天溫度高，人的毛孔處于舒張狀態(tài)，津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失。此時也會出現一些耗氣的癥狀，比如乏力、懶言等。如不及時治療，便會出現重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病癥，是在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環(huán)境中引起的，也就是中醫(yī)學所說“動而得之者為陽暑”。中陽暑的主要原因就是“熱”，其表現有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。

　　針對陽暑，我們有什么好的預防方法呢?我們知道，既然陽暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療應以清熱補氣為主。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生預防中暑法四：瓜果蔬菜經常吃

　　要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養(yǎng)豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生預防中暑法五：刮痧按摩防陽暑

　　防治中陽暑，可在背后膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。

　　除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮(zhèn)痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。