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      痰濕體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

      時(shí)間: 麗霞1035 分享

      痰濕體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

        不同體質(zhì)的人養(yǎng)生注重的要點(diǎn)不一樣,那么痰濕體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

        痰濕體質(zhì)冬至飲食小貼士

        適宜: 黑米、菜花、白蘿卜(熟)、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿卜

        “冬至一陽生”,護(hù)陽補(bǔ)腎是冬至的養(yǎng)生重點(diǎn)。古代養(yǎng)生認(rèn)為,只有人體內(nèi)的陽氣充足,才會達(dá)到祛病延年的目的,而陽氣的發(fā)源地就在腎臟,腎是人體儲藏營養(yǎng)精華的主要臟器,更是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,尤其是冬至以后,天寒地凍,人體需要足夠的能量和熱量來御寒,倘若腎氣不足,自然也就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。但不同地區(qū)應(yīng)區(qū)別對待。

        北方干冷需溫補(bǔ)并滋潤,如黑米、韭菜、羊肉、白蘿卜(熟)、白靈菇、茶樹菇等補(bǔ)腎益脾食材可煲湯、煮粥常吃。“冬至餃子”也可以用羊肉、蘿卜做餡。

        南方濕冷,故飲食上還應(yīng)兼顧健脾除濕,扁豆、蓮子、黑豆、菜花、胡蘿卜、白果可常吃。

        在江南水鄉(xiāng),有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,痰濕也可以應(yīng)景吃點(diǎn),但不可貪多,以免生痰,吃后可以喝點(diǎn)兒山楂茶、普洱茶、大麥茶來幫助消化。

        少吃:咸味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑”,冬至腎氣旺,多食咸對心氣不利。同上一節(jié)氣咸味的食物應(yīng)少吃。另外,痰濕者多脾胃虛弱,少吃寒涼以保護(hù)脾胃,包括時(shí)下的甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑等寒涼水果也要少生吃,以免損傷脾胃,煮熟食用更好。再就是記住《本草》曰:“冬月不可多食蔥,令人發(fā)疾。”

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子

        《纂要》曰:“是月勿食龜鱉肉,令人水病。勿食生菜,發(fā)宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物,勿食獐肉,動(dòng)氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”

        痰濕體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士:靜迎陽,慢運(yùn)動(dòng)

        冬至是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)機(jī),只要把握住這初生的一陽,適當(dāng)調(diào)節(jié)就會事半功倍。古人在冬至當(dāng)天“無多言,當(dāng)閉關(guān)靜坐,以迎一陽之升”,現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”,適當(dāng)增加休息。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主,尤其是常年生活在無冬地區(qū)的人更要順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以避免精氣發(fā)散,如果冬天過度消耗陽氣,則次年春天容易發(fā)生四肢無力、頭暈上火之類的現(xiàn)象。人生存在天地之間,要遵循天地大自然最基本的規(guī)律,適寒暑、平陰陽,在季節(jié)變化不明顯的地區(qū)更要注意生活方式的調(diào)整,以利養(yǎng)藏。

        痰濕體質(zhì)冬至起居小貼士:避寒就溫,曬背午睡

        《諸病源候論》“冬時(shí)嚴(yán)寒,萬類深藏,君子固秘,則不傷于寒。”

        生活在北方地區(qū)的人,室內(nèi)外溫差較大,出門要做好保暖。若受寒,要及時(shí)喝姜湯發(fā)汗、蘿卜水通氣化痰,否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病,也會滯留到春季而發(fā)溫病。有陽光時(shí)多曬后背,《本草拾遺·火部》中說曬后背:“除濕止寒,辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷,以體曝之,則血合而病去”。

        南方用電暖設(shè)備(或烤炭火)的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背,易發(fā)內(nèi)火。

        俗話說:睡不醒的冬三月,痰濕體質(zhì)更易犯困,為了使白天的精力旺盛,要早睡晚起(但晚不可超過日出后一小時(shí)),并且每日有15-30分鐘左右的午睡。

        痰濕體質(zhì)冬至情緒小貼士:減嗜欲,定神氣

        《攝生要義》“冬天天地閉,血?dú)獠兀幵趦?nèi),心膈多熱,勿擾乎陽。”消耗陽氣第一條非“嗜欲”莫屬,《洞玄子》諄諄告誡世人“樂而有節(jié),則和平壽考;迷者弗順,以生疾而殞性命”,所以對待冬至?xí)r初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當(dāng)精心呵護(hù),否則傷伐生機(jī),禍患暗生?!肚Ы鹨矸健分杏?ldquo;冬至后庚辛日(12月22日,12月31日,2012年1月1日)不可交合,大兇”一說,以資借鑒。另外冬季雖冷也不要忘記和朋友、親人多聯(lián)絡(luò),寒冷的時(shí)候更需要令人溫暖的情誼。居住在長江流域則可以欣賞“眾芳搖落獨(dú)喧妍,占盡風(fēng)情向小園。”的“臘梅來爭妍”的迷人景觀,以調(diào)節(jié)心情,抵抗此時(shí)的陰冷。

        痰濕體質(zhì)冬至茶飲小貼士:

        茯苓蓮子湯

        茯苓片、蓮子(不去芯)等量,浸泡1-2小時(shí)后煮30分鐘即可??山∑?、化痰、安神。

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