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      驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么

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      驚蟄時節(jié),春雷初作,震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物,讓它們陸續(xù)出來活動,也就是古語說的"春雷驚百蟲"。那么驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?下面一起來看看吧。

      驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么

      目錄

      驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么

      驚蟄當(dāng)天吃什么食物

      驚蟄期間如何調(diào)整自身運勢

      驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么

      應(yīng)慎防風(fēng)

      農(nóng)諺道"驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬;驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種",可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講"風(fēng)為百病之長",驚蟄氣溫明顯變暖,空氣濕度增加,萬物復(fù)蘇,病毒、細(xì)菌也開始大量繁殖,要注意預(yù)防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場所,注意個人衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣清新,適當(dāng)曬曬太陽,平時常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸),以提高身體抵御病邪的能力。

      應(yīng)動得法

      驚蟄時節(jié),生機(jī)盎然,人體陽氣上升,各個器官組織機(jī)能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運動。具體來講,要求人們不只是簡單地動起來,還要各種運動相結(jié)合。比如慢跑、打球,鍛煉身體四肢;下棋、打牌,鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內(nèi)心。全身心地動起來,不知不覺間,氣血便運行暢達(dá),新陳代謝加快,身體健康無恙。

      應(yīng)多吃梨

      驚蟄時節(jié),依然有春季前兩個節(jié)氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對干燥,人很容易口舌干燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發(fā)的時期,飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病,同時易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉。

      驚蟄養(yǎng)生要“兩護(hù)”

      護(hù)肝臟

      中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,這是我們的祖先在四時養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。驚蟄時節(jié),肝之陽氣升發(fā),易動怒,因此此時要戒暴怒,更忌心懷憂郁,要做到心胸開闊樂觀,遇到事情,要控制情緒,忌妄動肝火。如體質(zhì)特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便干,尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時不宜過激活動,太極拳是較為合適的運動項目。

      護(hù)脾胃

      驚蟄時節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品,如麥、棗、豉等,而生冷黏雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃。如形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕,化痰祛濕的食物,少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。應(yīng)長期堅持散步、慢跑、球類等活動,增強(qiáng)體質(zhì)。

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      驚蟄當(dāng)天吃什么食物

      吃梨

      驚蟄吃梨有兩種說法,一說為“梨”同“離”,吃梨可以遠(yuǎn)離蟲害,讓莊稼在新的一年獲得豐收;另一說法則著眼于養(yǎng)生保健,認(rèn)為驚蟄時候天氣回暖,氣候干燥,人容易口干舌燥,而梨的水分充足,有助于潤肺止咳。

      炒玉米、炒黃豆

      一些地區(qū)在驚蟄這天有“炒玉米”的風(fēng)俗,稱之為“炒蟲”,即玉米經(jīng)過翻炒的過程便是蟲子被消滅的過程。而與此有異曲同工之意的是“炒黃豆”。據(jù)傳陜西一些地區(qū)有驚蟄吃炒黃豆的習(xí)俗,黃豆在鍋中被爆炒的噼啪聲,正如害蟲在接受煎熬的“蹦跳聲”。

      吃雞蛋

      驚蟄還有吃雞蛋的食俗,相傳這一天要祭祀白虎,白虎滿口獠牙,十分可怕,只有用雞蛋將其喂飽,它才不會傷人,因此便有了驚蟄吃雞蛋的說法。

      烙煎餅

      有說法稱,山東一些地方有驚蟄吃煎餅的風(fēng)俗,以前烙煎餅需要生起火爐,有煙有火,意為讓害蟲在煙火的熏烤中消失殆盡。

      吃驢打滾

      驚蟄這天還有吃驢打滾的食俗,驢打滾取“滾”字之妙用,即翻滾、翻身之意。驚蟄在春季,一年之始,吃驢打滾寓意在新的一年可以“翻身”,心想事成。

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      驚蟄期間如何調(diào)整自身運勢

      1、調(diào)整情緒。

      驚蟄前后,木氣盛旺,人的肝陽上升,比較易怒,因此注意調(diào)整好自己的情緒非常關(guān)鍵,不要讓無名的怒火燒毀了自己的理智,給自己帶來不必要的災(zāi)禍。剛剛萌發(fā)的新芽、因風(fēng)吹皺的春水、披上綠裝的山野、爭春的野花,都是能幫助我們在欣賞之余去舒緩心情的。

      2、整理家居。

      驚蟄期間,是細(xì)菌、蟲子、蚊蠅等開始活躍的時候,歷經(jīng)一冬,家中有的地方會存在死角,或堆放雜物、舊物之處,選個陽光明媚的周末,與家人一起全面清整家里的衛(wèi)生,消毒、擦拭家具,可以用艾草將家中的死角熏一熏,清楚穢氣和陰邪之氣,將蟄伏的蚊蟲等消滅干凈,不用的該扔的扔掉,保證通風(fēng)、干爽。當(dāng)然能結(jié)合家人命理重新調(diào)整家中的風(fēng)水布局則更好。

      3、事業(yè)規(guī)劃。

      春天震卦為雷,主動,主進(jìn)取,是一年的事業(yè)的開始,假如想創(chuàng)業(yè)的朋友,看好機(jī)遇,該動就動,不要猶豫,因為這是一年比較適合投資創(chuàng)業(yè)的最佳機(jī)會。已經(jīng)事業(yè)有成的朋友,不要堅守現(xiàn)狀,要用這個時間,敢于創(chuàng)新,發(fā)展,走新路。在原來事業(yè)的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步發(fā)展,不要害怕短時間的困難。因為你的主動播種進(jìn)取和辛勤的付出,相信你的未來收益,一定更加豐厚。

      4、健康養(yǎng)生。

      健康是人們的第一要素。要是沒有健康的身體,別的什么財富、事業(yè)等等都是零。進(jìn)入驚蟄,萬物復(fù)蘇,包括有害的病菌。微生物同樣也開始活動,我們要防止有害病菌的侵襲,首先要增加我們的免疫能力,最好能夠根據(jù)個人的體質(zhì)不同,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食、藥物的養(yǎng)生。古人還有“春捂秋凍”之說,就是說進(jìn)入春天,天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,減衣服要慢一些,千萬不要感到天一熱,馬上把衣服脫掉,這樣非常容易感冒或感染流行疾病。特別是老年朋友們,一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,多穿點衣服,熱點不怕,在這個時間經(jīng)受不了忽冷忽熱的磨練,這樣才能更健康。

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