驚蟄科學(xué)養(yǎng)生的方法最有效
驚蟄養(yǎng)生吃什么?驚蟄象征二月份的開(kāi)始,會(huì)平地一聲雷,喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻,2018年驚蟄節(jié)氣就要到了,現(xiàn)在就讓小編來(lái)為你介紹驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法。
科學(xué)養(yǎng)生方法
1、起居生活:小心倒春寒
“驚蟄”是反映物候的節(jié)令,時(shí)值公歷三月上半月,天氣漸漸回暖,春雷開(kāi)始震響,蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲(chóng)感于春季溫暖,震驚而出。本節(jié)時(shí)逢“九九”到九盡,魯北土地完全解凍,氣溫一般4~5℃,寒潮頻繁。最高氣溫18~23℃,最低零下3~7℃。降水量一般3~5毫米,多時(shí)達(dá)20多毫米,也有時(shí)不足1毫米。
在這個(gè)時(shí)節(jié)里,江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天,而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長(zhǎng)一些,所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人,在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。此時(shí)肝氣旺盛,老年人易動(dòng)怒,要注意情緒神志的調(diào)攝,隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,否則肝氣升騰太過(guò),易患眩暈、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面,可使皮膚光澤不老。
2、食療養(yǎng)生,補(bǔ)氣益血防春瘟
驚蟄時(shí)節(jié),萬(wàn)象更新,生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升,陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā),更加助益于脾氣,令五臟平和。所以,進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng),結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn),從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生吃什么
1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥,容易使人口干舌燥,一些細(xì)菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖,易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了,積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散,吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
特別是冰糖蒸梨,對(duì)咳嗽具有很好的療效,而且制作簡(jiǎn)單方便,平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3.少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物
飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
4.喝酒要注意
飲酒必須有佐酒萊肴,邊飲邊吃富有營(yíng)養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒,不可借酒裝瘋,狂跳歡舞。要細(xì)品慢嘗,體會(huì)其味,切忌狂飲猛喝。飲有注冊(cè)商標(biāo)的正宗黃酒,對(duì)來(lái)路不明的酒不飲。要有節(jié)制,節(jié)制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。
5.多喝湯
春天屬于升發(fā)的季節(jié),身體內(nèi)的陽(yáng)氣也在往外升發(fā),人的體內(nèi)是比較虛的,所以可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但又不宜大魚(yú)大肉。這時(shí)候進(jìn)補(bǔ),多喝湯是最合適的,可以多煲一些去虛火的湯水,比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。
養(yǎng)生要點(diǎn)
在驚蟄節(jié)氣,大家可以多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物,像是豆腐、豆?jié){等,及富含維生素的當(dāng)季食物.如:豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等;烹調(diào)方式最好清淡為主,少吃口味太重的辛辣食物。
不過(guò)此時(shí)的空氣濕氣仍然重,容易讓人覺(jué)得很慵懶,感到疲憊的時(shí)候可以搓揉位于耳后凹陷處的翳風(fēng)穴,可以促進(jìn)大腦血液循環(huán),讓精神變好,增強(qiáng)膽經(jīng)作用,促進(jìn)淋巴體內(nèi)排毒,也有助于晚上睡眠安穩(wěn)。
如果要在早晨進(jìn)行鍛煉,最好在太陽(yáng)出來(lái)之后才出門(mén)。驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
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