2017驚蟄如何做才最養(yǎng)生的方法
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對(duì)不足,養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。那么你知道2017驚蟄如何做才最養(yǎng)生嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略。
2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【飲食篇】
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在與護(hù)肝健脾,清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時(shí)節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時(shí)節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個(gè)節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【防病篇】
預(yù)防感冒和流感
驚蟄時(shí)節(jié),早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感,所以要在飲食上進(jìn)行調(diào)理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
預(yù)防腸胃病
驚蟄時(shí)節(jié),萬物蘇醒,春暖花開,同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),所以在飲食上就要注意衛(wèi)生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個(gè)人衛(wèi)生。
預(yù)防過敏癥
對(duì)于那些有花粉過敏癥的人這個(gè)季節(jié)就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時(shí)之需。
2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【起居篇】
早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內(nèi)的清爽干燥
驚蟄時(shí)節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內(nèi)的清爽干燥,這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生,從而避免濕氣重,導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。
養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠,睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”,養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。
2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【鍛煉篇】
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
太陽出來后再外出鍛煉
驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量
由于冬季剛過,由于長時(shí)間不鍛煉,開始鍛煉的時(shí)候要適度,不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度,慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。
驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜
桂花梨汁龜苓膏
原料:雪梨一個(gè),龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。
做法:
1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水?dāng)嚢枞诨_。
2.將300毫升熱開水慢慢倒入,不斷攪拌均勻。
3.接著放入不銹鋼鍋中煮至黏稠狀態(tài),倒入有蓋子的耐熱容器,等待自然冷卻。
4.冷卻后放入冰箱,冷藏就能成型。
5.取出龜苓膏,用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。
6.將雪梨切丁放在龜苓膏上,倒入椰奶。
7.最后均勻淋上糖桂花即可。
冰糖梨粥
原料:大米150克、梨一個(gè),大棗五個(gè)、枸杞二十粒,冰糖適量。
做法:
1.大棗和枸杞洗凈,用水泡20分鐘。
2.大米淘洗干凈,梨洗凈去皮去核,切成小塊,大棗去核切成小塊。
3.鍋里放入適量水,加入大米和大棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火,邊煮邊攪拌。
4.煮20分鐘后,加入切好的梨塊,繼續(xù)煮半小時(shí)。
5.待粥煮熟后,加入枸杞和冰糖攪勻,再煮兩三分鐘即可。
梨汁蔬菜沙拉
原料:胡蘿β半根,黃瓜2根,紅椒半個(gè),雞蛋1枚,雪梨1個(gè)。
做法:
1.黃瓜、胡蘿卜分別洗凈切絲,加適量的鹽和白糖腌制。
2.青紅椒各半個(gè)切絲,如果吃不慣生的青紅椒可以用開水燙一下。
3.雪梨去皮,一半切絲后加白糖腌制一會(huì)兒,另一半用料理機(jī)榨汁后過濾掉渣備用。
4.雞蛋加一點(diǎn)點(diǎn)鹽打散,平底鍋內(nèi)刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,晾涼后切絲備用。
5.在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點(diǎn)點(diǎn)香油和適量的芥末油后調(diào)勻。
6.將所有材料混合后,澆上調(diào)料汁腌制半小時(shí)后,即可食用。
雪梨山藥糖水
原料:雪梨1個(gè),川貝母10克,冰糖適量,枸杞子適量,山藥1根。
做法:
1.將雪梨洗凈去皮后切成塊,山藥去皮切成小塊,將川貝搗碎成粉。
2.鍋里放適量清水,放入去皮切塊的雪梨,加入冰糖、川貝。
3.大火燒開后轉(zhuǎn)中小火,煲約15—20分鐘。
4.等雪梨漸漸變得清透,加入山藥塊,繼續(xù)燉煮。
5.煲至山藥綿軟時(shí),加入枸杞,關(guān)火加蓋悶幾分鐘即可。
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