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      立春吃什么好傳統(tǒng)食物和養(yǎng)生常識

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        立春是一年中二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,而立春更是個養(yǎng)生的好時節(jié),立春該吃什么傳統(tǒng)食物呢?立春養(yǎng)生需要了解哪些常識?養(yǎng)生的食譜有哪些?下面是學習啦小編帶來關(guān)于立春吃什么好傳統(tǒng)食物的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!

        立春吃什么好傳統(tǒng)食物

        1、紅棗等養(yǎng)脾甜食

        我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

        2、蜂蜜

        中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

        3、韭菜

        春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

        4、春芽

        春日食春芽??鬃诱f“不時,不食”,意思是,不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

        5、櫻桃

        素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。

        6、春筍

        被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。不過,北方很難吃到新鮮的春筍,如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。

        7、菠菜

        菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

        8、蔥、姜、蒜

        不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。

        立春養(yǎng)生常識

        方法一:“春捂”得當

        中醫(yī)養(yǎng)生理論強調(diào)“春捂”,一是因為人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低;另一依據(jù)是受嚴寒的激發(fā),人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加,以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當春天來臨時,隨著氣溫變暖,體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少,代謝也隨之變化,這時負責保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng),對氣候變化的應變能力需要經(jīng)過幾個星期的時間才能調(diào)節(jié)好。

        究竟應該捂到什么時候,則要看個人體質(zhì)的強弱,不能強求一致。老弱者預防春寒要適當多捂一段時間。

        方法二:莫急脫衣

        “立春”一過,有些人認為春天到了,于是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來,殊不知這對人體保健沒有一點好處。很可能使人體防御功能進一步被摧毀,導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,或使原有的疾病加重。

        方法三:除塵通風

        居室緊閉一冬,會有不少灰塵積聚,早春除塵通風,能減少和抑制病菌病毒繁殖,預防疾病。

        方法四:飲食壯陽

        中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“當春之時,食應減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽”。老弱者要注意春季進補,可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽,也利于消化。

        方法五:活動鍛煉

        室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準確地調(diào)節(jié)好體溫,適應春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。

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