立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識

　　立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識，歡迎大家閱讀。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識1：早睡早起。

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識2：做運動。

　　進(jìn)入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進(jìn)。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識3：防暑。

　　立秋之后氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬防中暑的工作依然不能松懈。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識4：防燥。

　　如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識5：養(yǎng)陰潤肺。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺?？蛇m當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生保健知識6：防感冒。

　　初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

　　立秋氣候介紹：

　　立秋后天氣還會炎熱，這是因為副熱帶高壓強勢，與民諺并無關(guān)聯(lián)。每個節(jié)氣都表明地球在繞太陽運行的軌道上的一定位置，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時就是立秋。因此，從天文學(xué)的角度來理解，立秋也只是一個特定的瞬間。

　　其實所謂的早立秋和晚立秋，與此后天氣情況并無直接聯(lián)系，以立秋早晚判斷未來氣候冷暖是不科學(xué)的，大氣環(huán)流、太陽輻射、人類活動等才是影響天氣的主要因素。

　　俗話說“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。這段時間，地表熱量積累達(dá)到高峰，最熱的時候到了。七八月份正是副熱帶高壓加乾高壓內(nèi)部下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射導(dǎo)致增溫。

　　立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。氣象專家表示，這是因為“立秋”之后，三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。

　　立秋是不是就意味著到秋天了?專家解釋說，按照氣候?qū)W上對秋季的界定，日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃才算進(jìn)入了秋季的氣候。雖然立秋是秋季的開始，但此時的氣候依然炎熱多雨，繼續(xù)保持夏季的特點，而要想真正進(jìn)入秋天，恐怕得等到9月份了。