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      立夏養(yǎng)生有什么誤區(qū)吃什么好

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        立夏養(yǎng)生有什么誤區(qū)?立夏轉(zhuǎn)眼即到,在日常生活中我們應該注意些什么?不應該吃什么?防止身體受到不必要的傷害,下面是學習啦小編為大家整理的,供大家參考!

        立夏養(yǎng)生誤區(qū)

        多喝啤酒能解暑

        暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會加重。

        晨練越早越好

        許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

        空調(diào)應保持恒溫狀態(tài)

        許多人在夏季使用空調(diào)時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

        太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

        許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

        立夏吃啥蔬菜水果好

        夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。

        夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高質(zhì)量的水,且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

        夏季暑濕之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

        另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。

        夏天要多吃哪些水果:

        西瓜―――性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

        西紅柿―――在夏季最多最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

        梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有"天然礦泉水"之稱,最佳的補水護膚品。

        草莓―――中醫(yī)認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

        但需要注意的是,水果入口前,最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留,除了用流動水徹底清潔外,還應將其在清水中浸泡至少半小時。

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