24節(jié)氣之清明節(jié)如何養(yǎng)生
24節(jié)氣中的清明節(jié)快到了，清明節(jié)是掃墓祭祖的日子，但是在中醫(yī)理論中清明節(jié)也是一個(gè)重要的養(yǎng)生季節(jié)，那么清明節(jié)如何養(yǎng)生呢?清明節(jié)養(yǎng)生吃什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!
清明節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)
“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。”
“清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預(yù)防花粉過敏呢?
首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。
其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時(shí)段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。
清明節(jié)需要預(yù)防哪些疾病
皮膚病
春季里，人們喜歡外出踏青。當(dāng)室外風(fēng)速超過每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。
另外，還有不少人對(duì)春天陽光中的紫外線過敏，從而易產(chǎn)生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹，或表現(xiàn)為雀斑增多和黃褐斑加重等。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
心腦血管病
春天的最低氣溫(一般出現(xiàn)在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞。我國醫(yī)學(xué)家和氣象學(xué)家調(diào)查結(jié)果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時(shí)的大風(fēng)、低溫”。
關(guān)節(jié)病
一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)濕度常常在90%以上，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì)加劇。當(dāng)然，濕度的變化也常常表現(xiàn)于冷空氣過境前后，因而春季關(guān)節(jié)病的特點(diǎn)是反復(fù)性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對(duì)應(yīng)。
精神病
每年的3-5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證實(shí)，當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動(dòng)不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
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