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      清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則

      時間: 麗霞1035 分享

      清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則

        古人說,清明,乃天清地明之意。此時,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外,清明還是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。那么清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則有哪些呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

        清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則1

        到了清明 作息要提前

        為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應有意識地調(diào)整作息,早點起床。

        7時至9時是辰時,中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺,如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

        因此,要盡量把自己的作息時間向前調(diào),早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

        不妨喝點菊花茶

        清明前后,不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認為,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

        清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則2

        清明前后喝菊花

        菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養(yǎng)血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

        但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。

        高血壓患者少食肝臟類食物

        清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期,人們保持心情舒暢。

        高血壓患者別吃肝臟類食物

        對高血壓患者來說,清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調(diào)低鹽飲食,做菜時要盡量少放鹽,以清淡為宜,同時應增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。

        清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則3

        外出踏青,“動”宜適度

        清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人,這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

        踏青需要量力而行

        老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異。

        患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人,都不要逞強登山。

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