孕婦霜降穿什么衣服好
孕婦霜降穿什么衣服好
霜降馬上就要到了，漸涼的天氣變化也讓大家更注重保暖。而孕婦在霜降時候應(yīng)該穿什么衣服呢？還有要注意一些什么呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦霜降穿衣指導(dǎo)以及各種注意事項，準媽媽們快過來圍觀啦。
孕婦霜降的穿衣指南
1、可調(diào)節(jié)的褲子
褲子宜選擇腰部有系帶的，這樣松緊可自由調(diào)節(jié)，褲帶不能束得過緊，以免增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導(dǎo)致胎位不正、難產(chǎn)。
2、針織類的毛衣或線衣
款式以小裙式或下擺有豎羅紋設(shè)計為佳。分體服裝，孕婦裝上衣以拉鏈式或者套頭式為宜，可以方便孕媽咪穿脫。
3、軟皮鞋、系帶鞋(防滑)
孕媽咪的鞋很有講究。靴子可以很好地為腿腳保暖，但要選擇軟皮，行動舒服的。系帶的鞋，可以根據(jù)腳部腫脹程度隨時調(diào)整。要選擇略大一點的鞋，以免腳部腫脹時擠腳。
4、保暖輕便外套
有一些秋季孕婦裝采用牛仔面料，保暖防風(fēng)的效果比較好，但要注意選柔軟一些的牛仔面料，過硬過重都不合適等。
5、棉質(zhì)保暖內(nèi)衣
可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣，可搭配同款保暖褲，棉質(zhì)的衣服輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。
6、圍巾
霜降過后氣候日漸寒冷，保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。
霜降時節(jié)孕婦需注意
1、情緒變化
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
孕婦要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。
2、保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預(yù)防感冒。霜降時節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。
此時節(jié)，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
3、防病襲來
霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。
4、減少外出
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡日。這個時候的氣溫不可定量，所以孕婦要盡量選擇少出門。畢竟寒氣入侵體內(nèi)對自身和孩子都是不利的。
5、飲食養(yǎng)胃
此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。
在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，以淡補為原則，尤其要注意養(yǎng)胃。霜降飲食進補當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。
孕婦飲食四大注意事項
一：注重個人衛(wèi)生
在準備食物之前和過程中要洗手，這是防止導(dǎo)致食物中毒的細菌擴散的最好方法之一。一定要用溫水和肥皂，把手徹底洗凈。充分打出肥皂沫，并確保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指縫都要洗到。最后用干凈水把手上的肥皂沫沖掉。同時要注意，把手完全擦干也很重要，因為如果手部潮濕，細菌就更容易傳播。要用一條干凈的毛巾擦干手，而不要隨手撿個抹布來擦手。
如果你在準備食物之前沒有洗手，你的手可能滿是從衛(wèi)生間、垃圾筒或室內(nèi)外其他細菌源帶來的臟東西和細菌。這些細菌可能會從你的手傳播到食物上，導(dǎo)致食物中毒。在處理完生的食品之后洗干凈手也非常重要，因為你可能會把生食品上的細菌傳播到其他食物上，這就是所謂的交叉感染。如果你在鬧肚子，比如腹瀉或嘔吐，就不要準備和處理食物了。如果你手上有發(fā)炎處或傷口，用防水膠布處理好之后再接觸食物。
二：在適當(dāng)?shù)臏囟认卤４媸称?/p>
從超市買的冷凍食品要盡快帶回家，并直接放入冰箱。冰箱冷藏室和冷凍室要保持適當(dāng)?shù)臏囟?。冷藏室?yīng)在5°C以下，冷凍室應(yīng)在-18°C以下。使用溫度計就可以監(jiān)控冷藏室和冷凍室的溫度，很簡單。食物里的細菌喜歡微溫的環(huán)境，所以在你吃之前，充分加熱或保持冷凍就尤為重要。如果你們吃的是冷餐，把食品拿出冷藏室后要盡快食用。如果吃過冷餐或燒烤之后有剩菜，最好扔掉或盡快放入冰箱。在剩菜拿出冰箱后，要立即吃完或直接徹底進行加熱，而不要把它們放置在室溫下。
以下食品保持冷藏或冷凍很重要：
——含有奶油的食品，如糕餅、奶油蛋糕和甜點
——肉類和禽類
——含有生蛋的食品
三：食品儲存方法得當(dāng)
放入冰箱冷藏室的食品要遮蓋好。把生食和熟食分開保存：生食在下，熟食在上。始終都盡可能把所有食品遮蓋好。以免昆蟲以及會攜帶蟲子的小鳥和寵物接觸。檢查食品的生產(chǎn)日期，并在保質(zhì)期內(nèi)食用。
四：把食品徹底做熟
烹煮食物，特別是肉類和禽類食物時要煮到滾開。如果烹煮得當(dāng)，用鍋鏟在上面戳?xí)r，肉上應(yīng)該沒有夾生的粉色，肉汁也都應(yīng)該被烤干。每次用來檢查生熟的鍋鏟或其他器具都應(yīng)該是干凈的。要徹底檢查，應(yīng)用鍋鏟戳肉的中間或最厚部分的中心位置，如果是整只雞，則通常應(yīng)戳雞胸或雞大腿。在烹煮冷藏或冷凍食品時，上桌之前要確保食品的各個面都滾熟?？局茣r不要只按照包裝上的說明來推斷，因為各個烤箱的功率是不一樣的。
用微波爐加熱食品要充分，加熱后攪動食物，查看中間是不是也滾熱了。冷凍食品在烹飪之前要正確地解凍。解凍食品要在涼爽的地方，不要放在暖和的屋里，最好在冰箱冷藏室里解凍。在重新加熱食物時，要確保完全徹底的滾熱，不要多次重復(fù)加熱食物。在吃燒烤時，要注意把肉制品完全烤熟。
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