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      冬天小寒的注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 華華1202 分享

        “小心陰邪入體,春節(jié)前病倒!”

        中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期!

        小寒陰邪最盛!我們?cè)撛趺崔k呢?

        現(xiàn)在一起來看看小寒要注意的事項(xiàng)

        節(jié)氣丨小寒,這些注意事項(xiàng)請(qǐng)拿走

        小寒是“二九”的第六天,我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”等古諺。

        舊歲已近暮,新歲將登場(chǎng)。寒冬到了,春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

        小寒三候

        雁北鄉(xiāng):小寒之日“雁北鄉(xiāng)”,這個(gè)“鄉(xiāng)”是趨向,北飛雁已經(jīng)感知到陽氣,是為先導(dǎo)。

        鵲始巢:小寒后五日“鵲始巢”,喜鵲噪枝,已經(jīng)開始筑巢,準(zhǔn)備繁殖后代了。

        雉雊:再五日“雉雊”。雉是野雞,陽鳥,雊(gòu),求偶鳴聲,這時(shí),早醒的雉鳩就開始求偶了,早春已經(jīng)臨近。

        節(jié)選自《微讀節(jié)氣》

        詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)

        【唐】元稹

        小寒連大呂,歡鵲壘新巢。

        拾食尋河曲,銜紫繞樹梢。

        霜鷹近北首,雊雉隱聚茅。

        莫怪嚴(yán)凝切,春冬正月交。

        臘梅香

        【宋】喻陟

        曉日初長(zhǎng),正錦里輕陰,小寒天氣。未報(bào)春消息,早瘦梅先發(fā),淺苞纖蕊。揾玉勻香,天賦與,風(fēng)流標(biāo)致。問隴頭人,音容萬里。待憑誰寄。一樣曉妝新,倚朱樓凝盼,素英如墜。映月臨風(fēng)處,度幾聲羌管,愁生鄉(xiāng)思。電轉(zhuǎn)光陰,須信道、飄零容易。且頻歡賞,柔芳正好,滿簪同醉。

        小 寒 習(xí) 俗

        九九消寒,每天一筆

        從元代開始,皇宮到民間都時(shí)興“九九消寒圖”,圖上或是文字或是圖案,但每個(gè)字(繁體字)都是九筆。每年冬至節(jié)前掛在室內(nèi),從頭九第一天開始填起,逐日填廓,每天一筆。每填寫完一字,便過一九,句成而九九八十一天盡。數(shù)九計(jì)數(shù),書法描紅,既能求得消寒,也算是冬日里一種不錯(cuò)的消遣怡情的養(yǎng)生方法。

        探梅

        此時(shí)臘梅含苞待放,挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地,細(xì)細(xì)賞玩,孤雅幽香,清爽振奮。

        南京:吃菜飯

        到了小寒,老南京一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同,有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁,再剁上一些生姜粒與糯米一起煮,香鮮可口。

        天津:吃黃芽菜

        據(jù)《津門雜記》記載,天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。冬至后將白菜割去莖葉,只留菜心,離地二寸左右,覆蓋勿透氣,半月后取食,脆嫩無比,彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。

        節(jié) 氣 提 示

        天氣提醒

        西北地區(qū)東部、黃淮西部和中南部、江淮、江漢、江南北部等地有小到中雪或雪夾雪。湖南西北部、貴州東北部局地有凍雨。西南地區(qū)東部、江南大部、華南等地的部分地區(qū)有小到中雨。

        養(yǎng)生常識(shí)

        防寒——頭部保暖

        小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié),尤其要注意頭部保暖,外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會(huì),所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

        防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)

        除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

        防病——注重鍛煉

        多做肢體伸展運(yùn)動(dòng),振奮陽氣。此外,小寒后天氣寒冷,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

        小寒,小心陰邪入體,再忙也要做好這3件事,春節(jié)前不生病!

        小寒

        中 文 名:小寒

        外 文 名:Lesser Cold

        氣候特點(diǎn):大風(fēng)降溫,雨雪,氣溫最低

        農(nóng)事活動(dòng):防寒防凍、積肥造肥、興修水利

        三 候:雁北鄉(xiāng),鵲始巢,雉始鴝

        代表寓意:開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子

        養(yǎng) 生:多食用一些溫?zé)崾澄?/p>

        注意了!

        “明日小寒:再忙也要做好三件事,千萬別在春節(jié)前生病!”

        一、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。

        二、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/p>

        三、人體有五個(gè)中心穴位,經(jīng)常按摩,強(qiáng)身健體,抗衰老。

        小寒養(yǎng)生:起居重“三防”

        中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人:

        1

        防寒——要護(hù)頭

        小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié),尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會(huì),所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

        2

        防燥——內(nèi)服+外用

        內(nèi)服

        除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

        外部保濕

        可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。

        3

        防外感——常伸腰

        小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng),振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部至生熱,可增強(qiáng)御寒能力。

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        注意!

        小寒是最適合“溫補(bǔ)”的節(jié)氣,何為溫補(bǔ)呢?

        要注意吃什么?才能過好小寒,防止陰邪:

        中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲:

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        當(dāng)你補(bǔ)完吃完,也要?jiǎng)右粍?dòng),比如:

        “艾灸”

        小寒艾灸,提高免疫力。

        艾灸督脈:大椎、腎俞、心俞;

        艾灸任脈:神闕、膻中、關(guān)元。

        當(dāng)你按上述方法去度過小寒已經(jīng)可以保證健康過春節(jié)了,然而:

        “你不知道的注意事項(xiàng)還有很多!”

        比如,盲目進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)大發(fā)了后果更嚴(yán)重:

        “進(jìn)補(bǔ)不要盲目”

        雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類,即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

        補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì):

        如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

        補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì):

        如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

        補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì):

        如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

        補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì):

        如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類,配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

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        知道了進(jìn)補(bǔ)的禁忌,還有鍛煉的禁忌你知道嗎?

        鍛煉禁忌:

        民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”

        在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。當(dāng)然,天氣好的時(shí)候最好,這霧霾天里,還是減少太多戶外活動(dòng)為好。

        中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

        在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。

        小寒到春節(jié)這段時(shí)間,尤其是老年人,一定要注意保暖和精神愉悅:

        “笑!笑!笑!”

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        綜上

        小編還是不放心各位,所以還有一些養(yǎng)生的小竅門要告訴讀者:

        “有三點(diǎn)小竅門!容易操作,效果奇佳!

        小寒之后,效果翻倍!”

        注意1

        “小寒后:出門前、睡前別洗頭”

        注意2

        “晚上睡覺前熱水泡腳然后揉搓腳心”

        注意3

        “在寒冷的冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、健腎之功。”

        叩齒就是空口咬牙,可于每日早晚各做一次,每次叩齒數(shù)目多少不拘,可因人而異。

        常做叩齒動(dòng)作能健齒、充腎精,故可健腎。

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        進(jìn)入小寒之后,天寒且干燥,小編天天咳嗽上火,沒辦法,也許補(bǔ)大發(fā)了。。。

        突然看到兩個(gè)偏方治療“冬季咳嗽和牙痛”,小編必須要分享給大家:

        煮水時(shí)加這個(gè),

        不花一分錢就緩解了咳嗽!

        茄子蒂煮水解咳

        取3個(gè)新鮮長(zhǎng)條紫茄子從根部連(把)蒂切斷,先放入冰箱冷凍半天(要凍透)后,放入鍋中煮水,水開煮5分鐘關(guān)火,去茄蒂喝水,每日3次。

        茄子蒂有清熱的藥用價(jià)值,對(duì)于因?yàn)閮?nèi)熱引起的肺熱咳嗽,可以說是對(duì)癥下藥。

        用茄子蒂煮過的水漱口,可以預(yù)防中老年人常見的口腔潰瘍。

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        說了這么多小寒的養(yǎng)生事項(xiàng),顯得小寒這個(gè)節(jié)氣多嚴(yán)肅似的,其實(shí):

        小寒時(shí)節(jié),

        我國(guó)的各種風(fēng)俗飲食一樣很有趣

        南京-吃菜飯

        廣東-吃糯米飯

        那?咱山東人一般怎么過小寒呢?

        小寒臘八在一起:臘八粥

        來個(gè)銅鍋涮羊肉

        小編為讀者們推薦:

        山藥羊肉湯

        (有補(bǔ)脾益腎,溫中暖下的功效)

        材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。

        做法:

        1、將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破,淮山洗凈。

        2、將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。

        3、將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。

      冬天小寒的注意事項(xiàng)

      小心陰邪入體,春節(jié)前病倒! 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期! 小寒陰邪最盛!我們?cè)撛趺崔k呢? 現(xiàn)在一起來看看小寒要注意的事項(xiàng) 節(jié)氣丨小寒,這些注意事項(xiàng)請(qǐng)拿走 小寒是二九的第六天,我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)
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