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      小滿養(yǎng)生小常識

      時(shí)間: 麗霞1035 分享

        為了養(yǎng)生,大家可以在小滿來臨之前整理一些關(guān)于小滿的養(yǎng)生常識。下面是小編整理的關(guān)于小滿養(yǎng)生小常識,希望大家喜歡。

        小滿養(yǎng)生生活小常識:注意祛濕防皮膚病

        小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如果貪涼臥睡很容易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,養(yǎng)生專家特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“未病先防”,就是在未病之前,做好各種預(yù)防工作,以防止疾病的發(fā)生。專家稱,在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào),天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存、邪不可干的病理觀。

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù),但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此,“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

        由于天氣明顯轉(zhuǎn)熱,這時(shí)候是皮膚病的高發(fā)期。清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家專家告訴記者,市民開始使用竹席,但可能竹席沒有清洗干凈,或者市民自身免疫力低下,這時(shí)候身上容易出現(xiàn)紅斑,“這種情況大部分是因螨蟲、虱子咬而致,或是皮膚突然接觸到長期不用的席子,引起過敏。”專家建議市民,使用竹席前應(yīng)該清洗干凈,并且拿到陽光下暴曬,“一定要保證竹席干燥才能鋪上床,否則潮濕的環(huán)境下,容易滋生細(xì)菌。”

        另外,這個(gè)時(shí)節(jié)也是“風(fēng)疹”的爆發(fā)期。據(jù)悉,“風(fēng)疹”的病因主要有三點(diǎn),一是濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來;三是與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,體濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。

        專家解釋,風(fēng)疹發(fā)作時(shí),皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。由于風(fēng)疹可發(fā)生在身體的任何部位,而且發(fā)病迅速,因此一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適,要立即就醫(yī)。

        小滿養(yǎng)生小常識飲食:多吃清熱利濕食物

        小滿節(jié)氣氣溫明顯增高、雨量增多,在南方地區(qū),早晚會(huì)出現(xiàn)一定的溫差,所以要注意添加衣服,不要著涼受風(fēng)而患感冒。由于小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期,所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

        其實(shí),在這個(gè)皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)很重要。皮膚病人這時(shí)候要以清爽清淡的素食為主,建議經(jīng)常食用清熱利濕作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。但這時(shí)候不適宜進(jìn)食如動(dòng)物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生濕助濕食物,并盡量少吃酸澀辛辣的食物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

        另外,在小滿時(shí)節(jié)盡量多地補(bǔ)充湯品也十分重要,這時(shí)候適宜熬制綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬筆湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等,這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

        小滿養(yǎng)生食譜

        1、白鯽滾荷包蛋

        原料:白鯽魚、雞蛋。

        配料:生姜、胡椒粉適量。

        做法:白鯽魚宰洗凈,慢火煎至微黃,濺入少許清水,鏟起。雞蛋煎為荷包蛋狀,鏟起。起油鑊爆香姜片,加入清水適量,武火滾沸,下白鯽魚滾片刻,下荷包蛋,滾沸后入適量食鹽、胡椒粉便可。

        功效:祛濕開胃。

        2、青椒炒鴨塊

        原料:鴨脯肉、青椒、雞蛋。

        配料:黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油適量。

        做法:鴨脯肉切成薄片,用清水洗凈后淋干。將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿。青椒去籽、去蒂洗凈后切片。鍋燒熱后加油燒至四成熱,將鴨片下鍋,用勺劃散。炒至八成熟時(shí),放入青椒,待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。鍋內(nèi)留少許油,加入鹽、酒,鮮湯燒至滾開后,再將鴨片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒幾下裝盤即成。

        功效:溫中健脾,利水消腫。

        3、冬瓜草魚煲

        原料:草魚、冬瓜。

        配料:鹽、味精、植物油適量。

        做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。用油將草魚煎至金黃色,取沙鍋一個(gè),其內(nèi)放入清水適量,將魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)。武火燒開后,改用文火燉至2小時(shí)左右。湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

        功效:平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。

        4、荸薺冰糖藕羹

        原料:荸薺、藕。

        配料:冰糖適量。

        做法:荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內(nèi),文火煮燉20分鐘時(shí),加入冰糖,再燉lO分鐘,起鍋即可食用。

        功效:清熱利濕,健脾開胃。

        5、芹菜拌豆腐

        原料:芹菜、豆腐。

        配料:食鹽、味精、香油各少許。

        做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

        功效:平肝清熱、利濕解毒。

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