小滿節(jié)氣不同體質(zhì)要如何養(yǎng)生
小滿節(jié)氣到了,預(yù)示夏季正式到來(lái)了,天氣越來(lái)越熱,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生需要依據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)理身體,那么不同體質(zhì)該如何保健養(yǎng)生呢?下面小編來(lái)告訴你常見(jiàn)的五大類(lèi)體質(zhì)該如何養(yǎng)生,趕快來(lái)看看你自己是哪種類(lèi)型的和要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)吧。
小滿節(jié)氣金形人體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要
體質(zhì)特點(diǎn):金星人的體型一般都比較瘦小,但是他們的肩背都比較的寬,臉?lè)剑侵笨陂?,四肢清瘦,?dòng)作敏捷,膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量,慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
小滿節(jié)氣木形人體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn): 木形人的膚色都比較蒼白,頭比較的小,臉很長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。
小滿節(jié)氣水形人體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點(diǎn):水形人的體型一般都比較胖,各自偏矮,頭都比較大,腹部也很大,膚色片黑色,腰臀偏大,手指比較短,怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,及時(shí)增加衣物,避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”
雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術(shù)12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導(dǎo)滯的功效。
小滿節(jié)氣火形人體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
睡好“子午覺(jué)”枇杷正當(dāng)時(shí)
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱(chēng),手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
生活調(diào)養(yǎng):每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”
鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長(zhǎng),豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
小滿節(jié)氣土形人體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng):睡眠時(shí)居室通風(fēng),少待在陰暗潮濕的地方。保持開(kāi)朗樂(lè)觀的精神。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不可立即飲用冷飲。
飲食調(diào)養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車(chē)前草瘦肉湯”
鮮車(chē)前草150克,豬瘦肉300克,白術(shù)15克,茯苓20克。將鮮車(chē)前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術(shù)、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時(shí),加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”
玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調(diào)勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。
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