夏至養(yǎng)生時(shí)令水果
夏至養(yǎng)生時(shí)令水果
夏至?xí)r節(jié)的時(shí)令水果還有很多,無論選擇哪種水果,一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,這樣養(yǎng)生功效最好。夏至有哪些好吃的養(yǎng)生水果?下面學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下夏至養(yǎng)生時(shí)令水果。
1、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:荔枝
“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”撇開歷史情節(jié),這一豐腴甜美的水果確有貴婦之氣。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時(shí)有補(bǔ)腦健身,開胃益脾,有促進(jìn)食欲之功效。但荔枝多食易上火,糖度也極高,雖然美味,也不宜過量。
2、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:檸檬
夏季要吃得健康,還能美容,是大部分女性的追求,那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。酸味食品可增加胃液酸度,健脾開胃,幫助殺菌和消化。
食用注意:喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等。
3、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:楊桃
楊桃味道甜酸,清甜無渣,味道可口,還可以生津止渴,是夏日補(bǔ)充水分,消除疲勞的最佳食品。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,生津止渴,并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等,可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛。
食用注意:楊桃性寒,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人宜少食 。
4、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:桃子
中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火,產(chǎn)生口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀,易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會身上起瘡。
夏天是桃子的旺季,香甜誘人的桃子不僅營養(yǎng)豐富,還能補(bǔ)充人體水分和維生素,緩解便秘。夏季人體流失水分比較多,這時(shí)候補(bǔ)充水分最適合不過。在中醫(yī)的角度,桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
5、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:西瓜
西瓜味甜多汁,還清爽解渴,經(jīng)過冷餐后更是人們在夏天的最愛。西瓜味性甘寒,有清熱消暑,止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善。鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。因此,西瓜不但有很好的食用價(jià)值,也是女性選擇的經(jīng)濟(jì)美容食品。
食用注意:西瓜是生冷食物,不能多吃,否則傷脾胃,引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃,否則會加重病情。打開過久的或冷餐過久的西瓜也不能吃,不然會引起腸胃炎。
6、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:龍眼
龍眼是一種非常好吃的水果,成熟于夏末秋初,口感甘甜,食用后提神醒腦,味道比荔枝有過之而無不及,但是大量食用不容易上火,新鮮龍眼曬干之后就是桂圓干,是一種非常有價(jià)值的補(bǔ)品。
7、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:枇杷
夏季的當(dāng)季水果枇杷,不僅味道甜美,營養(yǎng)豐富,還能幫助治療疾病,是夏季保健的良品。枇杷果能幫助抑制流感病毒,能預(yù)防夏季的流行性感冒。枇杷中所含的有機(jī)酸,能刺激消化腺分泌,對增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔谩h凌酥胸S富的維生素B,對保護(hù)視力、保持皮膚健康潤澤,促進(jìn)兒童的身體發(fā)育都有著十分重要的作用。
食用注意:其果核中含有苦杏仁甙,有毒,所以千萬不要誤食,以免危害健康及生命.
8、夏至養(yǎng)生時(shí)令水果:獼猴桃
獼猴桃是深受消費(fèi)者喜歡的一款營養(yǎng)豐富的水果,其味道清香,酸甜可口,果實(shí)細(xì)嫩多汁,是夏季補(bǔ)水美肌的最佳選擇。獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,同時(shí)還含多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì),被稱為各種水果中營養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,對于夏季易燥熱上火的天氣最適合不過了。
食用注意:由于獼猴桃中維生素C含量頗高,易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
夏季消暑方法
最佳消暑對策:心靜
俗話說,“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,人就特別容易煩躁。因此,想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,樂觀愉快,神清氣和,不要焦慮、激動、緊張、急躁,這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
最佳消暑食品:綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
最佳消暑藥物:荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
最佳消暑水果:西瓜
西瓜味甘性寒,具有消暑除煩、止渴利尿的功效,它是夏令解暑的佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀,都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。